먹는 것과 마시는 것

먹고 마시는 것이 가슴 앓이를 유발할뿐만 아니라 중증도의 역할을 할 수 있습니다. 가슴 앓이는 위 내용이 식도로 후퇴 할 때 생긴다. 일주일에 두 번 이상 경험하는 사람들은 위식도 역류 질환 (GERD)으로 알려진 만성 질환이있을 수 있습니다. 특정 음식은 위산 생성을 증가 시키거나 식도와 위를 분리하는 근육 반지의 이완을 유발하여 산성 역류 및 그로 인한 가슴 앓이의 가능성을 악화시키고 증가시킬 수 있습니다. 요구르트는 자연적인 가슴 앓이 치료제로 선전되었지만, 연구는 아직 명확하지 않다. 요구르트가 일시적으로 가슴 앓이를 덜어 주지만, 또한 그것을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

요거트가 가슴 앓이를 유발하는 방법

일부 브랜드는 총 지방이 높고 포화 지방을 함유하고있어 악화 될 수 있기 때문에 요거트가 가슴 앓이를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다 위식도 역류 2005 년 1 월 "Gut"에서 발표 된 연구에 따르면 지방 섭취가 많으면 식도의 위식도 역류 증상과 염증의 위험이 증가한다고합니다. 연구진은 고지방 식품이 위장에 더 오래 머무르기 때문에 역류 위험을 증가시켜 더 많은 산성 방출을 자극한다고 이론화했다. 이 음식들은 또한 식도와 위 사이의 근육 밴드를 완화시켜 위 내용물이 식도로 누출되도록합니다. 요구르트는 또한 약산성이며, 이는 역류 발생시 식도의 자극을 일으킬 수 있습니다.

요구르트가 가슴 앓이를 돕는 방법

적당히 섭취하면 요거트가 일부 사람들의 가슴 앓이 및 위식도 역류 증상을 예방하고 완화합니다. 요구르트는 소화 시스템을 건강하게 유지하는 데 도움이되는 것으로 생각되는 박테리아가 들어있는 프로 바이오 틱 식품입니다. 더 많은 연구가 필요하지만, 일부 연구는 요구르트와 프로 바이오 틱 박테리아가 유익하다는 것을 보여줍니다. 2014 년 6 월 "제약"에 발표 된 작은 일본 연구 결과에 따르면 산성 억제 약물을 사용 함에도 불구하고 지속적인 가슴 앓이를 가진 사람들은 매일 3 개월 동안 프로 바이오 틱 박테리아가있는 요구르트를 먹은 후 GERD 증상이 개선되었다. 2011 년 4 월의 "임상 조사의 유럽 저널"연구는 유아의 probiotic 보충제 사용과 관련하여 배가 빨리 빨라지고 역류가 적다고 지적했습니다. 그러나 요구르트 섭취로 이러한 효과가 발생하는지는 확실하지 않습니다.

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요구르트 선택 방법

요구르트가 어떻게 가슴 앓이에 영향을 주는지 알아내는 데는 시행 착오가 있습니다. 요구르트는 지방 함량, 성분 및 산도가 다양하기 때문에 특정 유형이 유발 가능성이 적습니다. 저지방 및 지방이없는 요구르트는 전유 또는 고지 품종과 달리 지방이 GERD에 부정적인 영향을주지 않도록 할 수 있습니다.추가 요구르트, 인공 감미료 및 기타 첨가제가없는 일반 요구르트는 더 안전한 내기 일 수 있습니다. GERD 전문가 인 조나단 아비브 (Jonathan Aviv) 박사에 따르면 맛을 낸 요구르트는 종종 설탕과 첨가제가 많아서 산성 퇴조를 악화시킬 수 있다고합니다. 일반 요구르트는 장과 또는 멜론과 같은 비 산성 과일로 자연스럽게 단맛을 나타낼 수 있습니다. 활동적인 문화를 가진 요거트 만이 프로바이오틱 한 혜택을 제공합니다.

기타 고려 사항

전문가의 의료 지침은 해를 입히거나 유익하다는 증거가 충분하지 않기 때문에 요구르트 나 가슴 앓이를 피하는 것을 권장하지 않습니다. 가슴 앓이 일기를 지키는 것은 요구르트가 당신에게 어떻게 영향을 미치는지를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한번에 한 가지 음식을 바꾸어 증상에 미치는 영향을 기록하십시오. 요구르트를 먹을 때 소비되는 종류를 메모하십시오. 음식이 산성 퇴조에 기여할 수있는 유일한 요인이 아니기 때문에 특정 의약품, 흡연, 과식 및 식사 후 너무 빨리 누워와 같은 가슴 앓이 촉발을 고려하십시오. 가슴 앓이가 계속해서 문제가된다면 자주 흉터가 식도를 손상시키고 다른 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 의사와상의하십시오.

의료 고문: Jonathan E. Aviv, M.D., FACS