양말로 혈액 순환을 개선하는 방법

UAB Health System에 따르면 혈액 순환이 불량하면 사지가 혈액 순환이 잘 안되는 경우 발생합니다. 발 및 다리에 혈액 순환이 좋지 않은 원인으로는 과체중, 나이, 당뇨병 또는 기타 질환으로 인한 신경 손상, 알코올 중독, 비타민 결핍, 고혈압, 고 콜레스테롤 및 운동 부족이 있습니다. 냉증은 절단, 뇌졸중 및 심장 마비로 이어질 수있는 심각한 상태입니다. 양말을 사용하면 특정 양말을 선택하거나 특정 시간에 양말을 착용하여 다리와 발의 순환을 개선 할 수 있습니다.

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1 단계

꼭대기에 탄력있는 밴드가없는 잘 맞는 양말을 선택하십시오. 탄력있는 밴드는 다리의 순환을 방해 할 수 있습니다.

2 단계

겨울철, 집안과 잠자리에들 때 발밑을 따뜻하게하는 양말을 착용하십시오. 냉증 및 신경 손상으로 발이 차가울 수 있습니다. 양말은 발을 따뜻하게하여 순환을 개선합니다.

3 단계

혈액 순환을 좋게하기 위해 의사에게 압축 양말 착용에 관해 이야기하십시오. 압축 양말은 혈관과 근육을 쥐어 짜내고 수축을 일으켜 다리를 따라 혈액을 심장으로 되돌려줍니다. 졸업 된 압축 양말은 발목에 더 많은 압축을 제공하고 양말의 길이를 따라 점진적으로 압축을 감소시킵니다. 압축 양말은 고무, 라이크라 또는 스판덱스로 만들어져 있습니다.

4 단계

귀하의 상태에 적합한 압축 수준을 의사에게 문의하십시오. 압축 수준은 수은 밀리미터를 나타내는 8-10 mm HG 범위에서 40-50 mm Hg까지 측정 할 수 있습니다. 20mmHg 이상의 압축 양말은 처방전이 필요합니다.

5 단계

압축 양말을 구입하여 낮에 착용하고 밤에는 벗습니다. 의사가 정한 기간보다 긴 압축 양말을 착용하지 마십시오. 압축 양말은 뭉치지 않고 잘 맞아야합니다. 번트는 순환 문제를 악화시킬 수 있습니다.

6 단계

운동 중에 압축 양말을 착용하십시오. 압축 양말은 주로 의료 조건을 위해 사용되지만 주자와 같은 운동 선수는 순환을 개선하고 산소가 공급 된 혈액의 양을 근육으로 증가시키는 데에도 사용됩니다. 압축 양말은 운동을 시작한 후 빠른 회복을 돕고 근육이 손상, 부기 및 통증으로부터 보호합니다.

7 단계

서서 많은 일을하는 경우 작업복에 압축 양말을 추가하십시오. 의료용 압축 작업 양말은 다리 피로를 완화시키고 순환을 개선하며 발과 발목의 부종을 예방하기 위해 만들어졌습니다.

필요한 것

• 압축 양말
• 졸업 압축 양말

힌트

• 압축 양말과 다른 당뇨병 양말은 이음새 또는 탄성상의가없고 느슨하게 짜여진 재료.

경고

• 당뇨병 환자를 위해 특별히 만든 압축 양말이나 양말을 착용하기 전에 의사와 상담하십시오.