안티 설탕 다이어트
차례:
- 다이어트 기본 사항
- 설탕 방지 다이어트는 설탕, 흑설탕, 꿀, 고 과당 옥수수 시럽, 메이플 시럽 등 모든 설탕 공급원을 피합니다 현미 시럽 및 용설란 시럽. 필수 영양소를 제공하기 때문에 건강에 좋은 과일과 우유와 같은 천연 설탕을 금지하지 않습니다.
- 식사 및 간식은 과일 및 채소, 살코기 및 해산물, 전곡, 일반 유제품 및 견과류 및 씨앗과 같은 신선하고 완전한 음식을 중심으로 집중해야합니다 . 제조 과정에서 설탕이 첨가 된 가공 식품을 피하면이 식단을 훨씬 쉽게 따라 할 수 있습니다.
- 설탕 방지 다이어트의 까다로운 부분은 설탕이 함유되어 있다고 생각하지 않을 많은 음식들이 있다는 것입니다. 그라 놀라 바, 시리얼, 맛을 낸 요구르트, 바베큐 소스, 샐러드 드레싱, 케첩 및 파스타 소스는 모두 숨겨진 당분의 일반적인 소스입니다. 명확한 설탕 함유 성분에 대한 레이블을 확인하십시오. 또한 dextrose와 maltose와 같이 -ose로 끝나는 단어를 찾으십시오.
식이 요법에서 설탕을 제거하여 소수의 질병을 예방할 수 있습니다. 대사 증후군, 심장병 및 당뇨병은 모두 과다한 설탕 섭취와 관련이 있습니다. 움푹 들어간 곳과 체중 증가는 하얀 물건을 포기할 수있는 몇 가지 이유입니다. 그러나 아무도 쉽게 될 것이라고 말했다. 설탕은 명백한 장소 - 사탕, 과자, 케이크 및 소다에 -뿐만 아니라이다. 또한 덜 분명한 식품에도 숨길 수 있습니다.
