섬유 시리얼의 부작용

식이 섬유는 소화기 규칙 성을 허용하며 식사 후 더 오래 동안 충분히 느끼도록 도와줍니다. 섬유질이 풍부한식이 요법은 2005 년 미국 의학 협회지 (Journal of the American Medical Association)에 발표 된 연구에 따르면 결장암과 같은 심각한 질병의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 추가 섬유가 첨가 된 아침 시리얼의 최근 개발로 인해 섭취 매일식이 섬유 섭취 권장량. 그러나 이러한 곡물은 부작용을 유발할 수 있습니다. 특히 식습관을 처음 도입 한 직후입니다.

Bloating

섬유 시리얼의 한 가지 일반적인 부작용은 복부 팽만감이며, 복부에 비정상적이고 불편한 충만감을줍니다. 이것은 섬유질이 풍부한 음식물을 소화하는 데 몸이 익숙하지 않을 수 있기 때문에 일부 섬유질 시리얼의 극도로 높은 섬유 함량이 처음에는 소화 시스템에 충격을 줄 수 있기 때문에 종종 발생합니다. AskDrSears. com은 bloating이식이 요법에 너무 많은 섬유를 나타낼 수 있다고 설명합니다. 천천히 섬유질 섭취를 섬유질이 부족한식이 요법에서 섬유질이 풍부한식이 요법으로 빠르게 전환하는 대신 섬유질 시리얼 섭취량을 늘리면 몸이 새 식단에 천천히 적응할 수있게되고 불편한 bloating을 최소화 할 수 있습니다.

섬유질 시리얼 섭취의 또 다른 가능한 부작용은 설사입니다, AskDrSears는보고합니다. com. 대변 ​​일관성은 소화가 된 음식이 결장 내 또는 대장 내에 놓이는 시간을 포함하여 여러 요인에 의해 결정됩니다. 장시간 동안 결장에서 남아있는 발판은 건조 해 잠재적으로 변비로 이끌어 낸다. 너무 빨리 결장을 통과하는 대변은 물기가 많은 대변 또는 설사로 이어집니다. 섬유질 섭취가 음식이 소화관을 통과하는 속도를 증가 시키므로 섬유질 시리얼 섭취로 섬유질 섭취를 크게 늘리면 대변이 너무 빨리 결장을 통해 설사를 일으킬 수 있습니다. 점차적으로식이 섬유에 시리얼을 도입하면 설사를 포함한 소화기 부작용을 예방하고 신체가 새로운 식단에 적응할 수 있습니다.

국립 보건원 (National Institutes of Health)에 의해 운영되는 Medline Plus는 일부 섬유질 시리얼에 첨가 된 섬유의 일종 인 blond psyllium이 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있다고 설명합니다. 혈당은 혈당 수치가 너무 높거나 낮아지지 않도록하는 여러 호르몬과 조직에 의해 조절됩니다. 금발 고릴라는 혈당치를 낮추어 가공 된 탄수화물 또는 설탕 섭취 후 발생할 수있는 혈당 스파이크를 예방할 수 있습니다. 이 섬유질 시리얼 효과는 고혈당을 앓고있는 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있지만, 이미 혈당이 낮거나 저혈당 위험이있는 경우 해를 입을 수 있습니다.혈액 관련 또는 대사 장애로 고생하는 경우 부작용을 피하기 위해식이 요법을 변경하기 전에 항상 의사와상의하십시오.