얼마나 많은 칼로리가 100 파운드를 유지해야합니까? ?
차례:
칼로리 요구량은 100 파운드입니다. 성인은 나이, 성별, 건강 및 신체 활동 수준에 따라 다릅니다. 체중을 유지하는 데 필요한 칼로리 수를 결정할 때 영양사 또는 의사에게 도움을 요청하십시오.
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신장 범위
100 파운드의 무게. 상대적으로 짧은 성인에게만 건강합니다. 국립 심장, 폐 및 혈액 연구소에 따르면 총 신장이 4 피트 5 인치에서 5 피트 1 인치 인 성인의 몸무게는 100 파운드에서 건강한 체중 범위 내에 있습니다. 당신의 키에 맞는 경우에만이 체중을 유지하도록하십시오.
낮은 활동 수준
육체적으로 활동하지 않는 경우, 더 큰 또는보다 활동적인 동료들보다 훨씬 적은 칼로리가 필요합니다. MayoClinic. com은 신장이 5 피트 인 비활성 성인이 100 파운드의 체중을 유지하기 위해 매일 1550-1600 칼로리가 필요하다고 추정합니다.
중간 활동 수준
적당한 운동을 한 주에 몇 번하는 사람은 앉아있는 생활을하는 사람들보다 더 많은 칼로리가 필요합니다. 100 파운드의 체중이 적당하게 활동적인 사람들은 매일 1700-1900 칼로리가 필요합니다.
높은 활동 수준
운동 능력이 뛰어나고 활발하게 운동하는 경우 매일 100 파운드의 체중을 유지하려면 약 2150-2200 칼로리가 필요합니다.
