은 건강한 시리얼입니까?

퀘이커 오츠가 유통하는 생활 곡물 < > < 퀘이커 오츠 컴퍼니가 유통하는 생활 곡물은 건강 식품으로 홍보되지만 "최고의 아침" 회사는 건강 식품으로 홍보되지만 반드시 "최고의 아침 식사"목록에 속하지 않을 수도 있습니다. 메이요 클리닉에 따르면 건강한 아침 식사는 체중 관리, 집중력 향상, 간식 감소, 질병 위험 감소, 건강에 해로운 음식 섭취 감소 및 신체 활동 증가에 도움이됩니다. 아침과 하루 동안 건강에 좋은 음식을 선택하면 6 가지를 모두 얻을 수 있습니다.

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찾아야 할 사항

건강한 아침 시리얼을 선택할 때는 상자 옆으로 가서 영양 정보 레이블을 읽으십시오. 메이요 클리닉에 따르면 건강한 시리얼에는식이 섬유가 최소 3 ~ 5g, 설탕 13g 미만 및 서빙 당 120 칼로리 미만이 포함됩니다. 또한 모든 곡물을 첫 번째 성분으로, 콜레스테롤과 저지방 단백질을 함유하지 않아야합니다.

퀘이커 라이프 시리얼 (Quaker Life Cereal)은 ¾ 컵이나 32g으로 탄수화물 25g과식이 섬유 2g을 1 일 섭취량의 8 %로 제공합니다 모두. 이 곡물에는 설탕 6 g, 다른 탄수화물 17 g 및 서빙 당 단백질 3 g이 함유되어 있습니다. Mayo Clinic의 가이드 라인에 따르면 Life는 권장식이 섬유에 약간 부족하지만 설탕은 13 g 미만입니다.

Life cereal 중 한 가지 섭취는 120 칼로리이며 지방은 15 칼로리이고 총 지방 함량은 1.5g입니다. 그것은 포화 또는 트랜스 지방 및 0.5 g의 고도 불포화 지방 및 단일 불포화 지방을 가지고 있지 않습니다. 이 시리얼에는 콜레스테롤, 160 mg의 나트륨 및 90 mg의 칼륨이 없습니다. 당신이 먹는 지방의 유형은 심장 질환의 위험을 줄이는데 중요합니다. 당신의식이 요법은 소량의 다 불포화 지방과 단일 불포화 지방으로 구성되어야합니다. 포화 지방과 트랜스 지방은 혈중 지질 농도를 증가시켜 심장 질환의 위험을 증가시킵니다.

비타민과 미네랄

대부분의 아침 식 사용 시리얼과 마찬가지로 Quaker Life는 비타민 및 미네랄 강화 식품입니다. 이 시리얼은 비타민 A, 칼슘과 인의 10 %, 티아민 25 %, 리보플라빈, 니아신, 비타민 B6와 아연, 철분 45 %, 엽산 60 %의 4 %를 제공합니다. 건강 복지부 (US Department of Health and Human Services)에서 배포하는 미국인을위한식이 지침 (Dietary Guidelines for Americans 2005)에 따르면 건강식에는 건강에 좋은 식단에 필요한 필수 비타민과 미네랄이 대부분 들어 있습니다.

성분

Quaker Life 시리얼은 귀리 가루, 설탕, 옥수수 가루, 통 밀가루, 쌀가루, 소금, 탄산 칼슘, 인산이 나트륨, 환원철, 니아신 아미드, 산화 아연, BHT 청색을 유지하기위한 포장, 황색 5, 황색 6, 티아민 모노 니트 레이트, 피리독신 염산염, 리보플라빈 및 엽산.니아신 아미드, 티아민 모노 나이트 레이트, 피리독신 하이드로 클로라이드, 리보플라빈 및 엽산은 모두 B 비타민입니다. 시리얼이 건강한지 여부를 결정할 때 설탕이 성분 목록과 첨가제의 수 및 유형에 포함되는 위치를 명심하십시오. 낮은 설탕과 인공 색소, 향료 또는 첨가물은 건강한 시리얼을 만듭니다.