확인 된 소파 감자는 임신 중에 약간의 운동을하면 건강한 체중을 유지하고 출산시 신체적 인 어려움에 대비할 수 있습니다. 수영과 걷기와 같은 많은 운동은 피트니스 초보자에게도 안전합니다. 그러나 당신이 오랫동안 피트니스 광신자이든 새로운 운동가이든, 임신했을 때 위험 할 수있는 운동이 있습니다.
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식별 정보
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모든 임산부는 스키 타기, 축구, 축구, 농구와 같은 스포츠 접촉 - 스쿠버 다이빙과 체조, 승마 또는 수상 스키와 같은 부상 또는 부상 위험이 높은 활동을 피해야합니다. 산부인과 의사의 미국 의회에 따르면. 대부분의 임산부는 테니스, 배드민턴, 라켓볼 등의 라켓 스포츠를 피해야합니다. 일반적으로 임산부는 습관이 아닌 격렬한 신체 활동을 피해야합니다.
유형
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의미
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임신 중에는 신체적 변화로 인해 위험 할 수 있습니다. 당신의 관절을 지탱하는 인대가 풀어 져서 몸이 출산 될 수 있기 때문에 갑작스러운 움직임이나 갑작스런 움직임을 통해 쉽게 부상을 당할 수 있습니다. 배가 성장함에 따라 중력 중심이 바뀌므로 균형을 유지하고 추락 및 사고 위험을 증가시키기가 더 어려워집니다. 혈류가 증가하면 더 빨리 피로감을 느낄 수 있으므로 강렬한 운동은 잠재적으로 문제가 될 수 있습니다.
고려 사항
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임신 중에 운동을 처음하는 사람에게만 좋은 운동이 있습니다. 예를 들어, 주자가 본 적이 없다면, 산부인과 의사가 임신 중에 걷는 것이 좋습니다. 그러나 임신하기 전에 평소 주자 였다면 미국 의사와 산부인과 의사의 설명에 따라 의사의 승인을받는 한 계속 유지할 수 있습니다.
경고
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운동 중에도 질 출혈, 심한 경련, 호흡 곤란, 현기증 또는 가벼운 통증, 가슴 통증, 근력 약화, 종기의 부종 또는 통증과 같은 징후가 있는지 조심하십시오. 태아 움직임 또는 질 누출. 임신 중에 이러한 증상이 나타나면 American College of Gynecologists (미국 부인과 전문의)는 귀하가 귀하의 건강 관리 공급자에게 전화하여 즉시 치료를받을 것을 권장합니다.
