칠리 & 수프 다이어트

칠리와 수프만으로 구성된식이 요법을 먹는 것이 매력도 건강하지도 않지만 두 음식 모두 체중 감량 목표를 달성 할 수있는 잠재력이 있습니다. 체중 감량을 시도 할 때 1 ~ 2 lbs를 잃을뿐만 아니라, 일주일에 한 번씩, 또한 건강한 식습관을 개발하는 방법에 대해 배우게됩니다. 놀랍게도 다이어트 계획의 일부로 칠리와 수프를 사용하면 두 가지 목표를 모두 달성하는 데 도움이됩니다.

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혜택

체중 감량 계획의 일환으로 야채가 풍부한 수프와 칠리를 먹을 때 야채 요구 사항을 충족시키는 것이 더 쉽습니다. 일. 하루에 1,800 칼로리를 먹는 사람은 매일 2 컵의 야채를 필요로합니다. 수프와 칠리는 에너지 밀도가 낮은 식품으로 질병 통제 센터 (Centre for Disease Control and Prevention)에 따르면 적은 양의 칼로리를 제공하면서 환자를 채울 수있는 능력을 갖추고 있습니다. 적은 칼로리를 섭취하면 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.

Jack Challoner의 BBC News 매거진 기사에 따르면 점심 식사를 위해 수프를 먹으면 더 오래 머무를 수있어 저녁 식사 전에 스낵이나 불필요한 칼로리를 피할 수 있습니다. 수프를 만드는 데 사용 된 물과 음식의 조합은 식사와 함께 단순히 물을 마시는 것보다 오래 만족합니다.

종류

만들 수있는 스프와 칠리의 종류는 끝이 없습니다. 자신의 수프와 칠리를 만들거나 통조림, 분말 또는 냉동 품종으로 구입할 수 있습니다. 칠리에는 채식 칠리, 닭고기 칠리, 쇠고기 칠리, 사슴 고기도 포함됩니다. 각 범주에는 성분, 향신료, 두께 및 질감이 다양합니다. 수프는 뜨거울 수도 있고 차가울 수도 있고, 국물을 기반으로하거나 크림을 기반으로하거나, 채식주의 자이거나 육류를 기반으로하며 칼로리가 높거나 낮을 수 있습니다. 식단 계획의 일일 부분으로 스프와 칠리를 사용할 때 지루해하지 않고 가장 영양적인 혜택을 얻으려면 유형을 변경하십시오.

영양 정보

MayoClinic에 따른다. com의 칠리 요리법, 쇠고기 칠리 한 그릇에 254 칼로리가 들어 있고 단백질 20g이 들어 있습니다. 콩은 맛과 섬유질 10g을 추가합니다. 쇠고기를 제거하면 칼로리를 절약하고 쇠고기 칠리에서 발견되는 포화 지방을 제거합니다.여름 야채 수프에는 컵 60 콜로리, 콜레스테롤 없음, 단백질 2g 및 포화 지방 그램 미만이 포함되어 있습니다. 수프 나 칠리에 더 적은 육류 또는 전 지방유를 섭취하면 적은 칼로리와 지방을 섭취하게됩니다.

경고

통조림 수프와 칠리는 종종 나트륨 함량이 높습니다. 아메리칸 하트 협회 (American Heart Association)에 따르면, 나트륨 섭취가 많으면 혈압이 상승 할 수 있다고한다. 다이어트를 할 때 필요한 영양소가없는식이 요법을 피하기 위해 한 종류의 음식에 집중하지 마십시오. 수프와 칠리에는 야채가 포함되어 있긴하지만 과일, 적당량의 곡물 또는 영양가가 필요한 우유 및 치즈 제품이 포함되어 있지 않습니다.