뇌를 치유하는 음식

뇌 - 알츠하이머 질환, 우울증, 불안, 양극성 질환, 파킨슨 병, 기분 변화 및인지 장애와 같은 많은 질환이 적절한 영양 섭취로 치료 될 수 있습니다. 매사추세츠 주, 레녹스에있는 UltraWellness Center의 설립자이자 의료 책임자 인 Hyman 박사는 두뇌를 음식으로 치유하는 것이 효과적이어서 정신 치료와 약물 치료가 과거의 일이 될 것이라고 전했습니다.

불안

매 식사마다 단백질, 양질의 곡류 및 채소를 섭취하면 불안감이 완화됩니다. 하루에 식사를 할 때마다 작은 단백질 (4 oz.)을 섭취하고, 하루에 5 ~ 6 회 작은 식사를하면 인슐린을 안정적으로 유지하고 에너지 레벨을 높게 유지하며 뉴런을 제대로 발사 할 수 있습니다. 채소와 곡물의 탄수화물은 두뇌가 세로토닌을 제조하는 데 도움이됩니다. 세로토닌은 기분, 수면주기 및 집중력과 긴장을 조절합니다. 셀레늄은 녹색 잎 채소, 달걀, 전체 곡물, 참치 및 아스파라거스에서 발견되는 무기질입니다. 셀레늄 적자는 부적절한 신경 전달 물질 기능으로 인해 불안감을 유발할 수 있습니다. 다양성으로 가득 찬 유기농 육류, 채소 및 곡물 제품의 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 뇌가 영양을 얻고 결과적으로 행복하고 건강하게 유지 될 수 있도록하는 간단한 방법입니다.

메모리

팀 존슨 (Tim Johnson, ABC News)은 콜레스테롤 수치와 뇌 건강의 관계를 기억과 관련이있는 것으로 인식하는 많은 의사 중 한 사람입니다. 좋은 콜레스테롤 인 고밀도 지단백질 (HDL)은 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 감소시켜 뇌와 기억을 손상시킵니다. 또한 신경 세포 시냅스를 돕고 알츠하이머 병 환자의 뇌에서 발견되는 플라크 인 베타 - 아밀로이드 형성을 저해합니다. HDL의 좋은 음식 원천은 올리브 오일, 갈매기 아마 인, 콩 제품, 호두 및 녹색 잎 채소입니다.

피할 식품