안정 공을 구입할 때 알아야 할 사항
차례:
휘트니스 공, 스위스 공 또는 운동 공으로도 알려진 안정성 공은 모든 피트니스를 개선하는 데 도움이되는 인기있는 피트니스 도구입니다. 안정성 공을 사용하여 심혈관, 근육 구축 및 균형 운동을 수행 할 수 있습니다. 안정성 공을 구입할 때 피트니스 목표 및 기타 요구 사항을 고려해야합니다.
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버스트 증거
버스트 방지 안정성 볼을 사용하십시오. 이것은 아령이나 다른 종류의 무게로 운동 할 때 특히 중요합니다. 손상된 공은 파열되는 대신 천천히 수축되어야하며, 폭발하는 공은 사람이 바닥으로 떨어지거나 부상을 입을 수 있습니다. 파열 방지 운동 공에는 유효성에 무게 제한이 있습니다.
크기
안정 구슬의 크기는 45 ~ 85cm입니다. 당신의 높이에 따라 당신에게 맞는 공이 결정됩니다. 안정성 공에 앉을 때 허벅지는 바닥과 90도 각도로 평행해야하며 엉덩이는 무릎보다 높거나 약간 높을 것입니다. 5 피트 1 인치에서 5 피트 7 인치 사이 인 경우, 예를 들어, 55cm 인 볼을 구입하십시오.
강성 (Stiffness)
안정성 공의 둥근면은 근육에 불안정한 불안정성을줍니다. 공기가 적은 공은 이러한 이점을 감소시킵니다. 앉거나 누워있을 때 볼이 평평 해지면 표면은 평평한 벤치와 비슷하지만 볼처럼 느껴지지 않습니다. 최적의 피트니스 혜택을 누리기 위해 안정성 공을 완전히 팽창 상태로 유지하십시오.
가격
안정성 볼은 브랜드, 품질 및 내구성에 따라 다양한 가격으로 제공됩니다. 예산 및 피트니스 목표에 가장 적합한 공을 선택하십시오. 몸무게 운동을 할 때 안정성 공을 사용하려면 기본 공을 사용하십시오. 당신이 안정성 공에 무게 훈련 운동을하고 싶은 경우에, 튼튼한 공을 선택하십시오.
가용성
여러 제조사는 다양한 크기와 색상의 안정적인 공 브랜드를 생산합니다. 지역 백화점, 운동기구 매장 또는 온라인에서 귀하의 요구에 맞는 안정성 볼을 찾으십시오. 또한 공이 펌프로 포장되어 있는지 확인하십시오. 그렇지 않다면 자전거 펌프 또는 공기 압축기를 사용하여 안정성 볼을 펌프하십시오.
