칼로리

크림 치즈는 Epicurious 웹 사이트에 따르면 부드럽고 가볍게 맛이 가며 펼쳐지는 비 우유 치즈로 만든 치즈입니다. 크림 치즈는 과일, 향신료 및 허브가 첨가 된 딥 또는 스프레드 용으로 채찍질 할 수 있습니다. 휘핑 크림 치즈는 부피가 커지기 때문에 비 휘핑 크림 치즈의 동등한 측정보다 적은 칼로리를 가지고 있습니다. 예를 들어, 1 온스의 휘핑 크림 치즈는 84 칼로리를 함유하고 있으며, USDA에 따르면, 97을 함유 한 비 채찍을 제공합니다.

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크림 치즈의 칼로리

크림 치즈 1 큰술에는 50 칼로리가 들어 있습니다. 그 중 5 그램은 3 그램의 포화 지방, 1 그램의 단일 불포화 지방 및 1 그램의 단일 불포화 지방으로 구성되는 지방입니다. 2 그램 고도 불포화 지방. 탄수화물 함량은. 6 그램, 총 설탕은 같음. 미 농무부 (National Agriculture)의 국립 영양 데이터베이스 (National Nutrient Database)에 따르면 유당 인 47 그램이다.

크림 치즈 영양소

크림 치즈가 포함되어 있습니다. 스푼 당 단백질 86g. 크림 치즈의 미네랄은 철, 마그네슘, 인, 칼륨 및 미량의 구리, 아연, 셀레늄 및 망간 이외에 칼슘 14 밀리그램과 나트륨 47 그램을 포함합니다. 1 큰술. 크림 치즈에는 4 개의 비타민 D 국제 단위와 195 개의 비타민 A 국제 단위가있다. USDA에 따르면 B 비타민 티아민, 리보플라빈, 니아신, 판토텐산, 엽산, B-6 및 B-12도있다.

더 나은 선택

저지방 및 무 지방 크림 치즈는 칼로리를 절약 할 수 있습니다. 무 지방 크림 치즈 한 스푼에는 1 그램 미만의 지방이 포함 된 15 칼로리가 들어 있습니다. 포화 지방 09 그램. 탄수화물 함량은 1. 1 그램이며 총 설탕은 1 그램입니다. USDA의 National Nutrient Database에 따라 79 그램.