에는 2, 500 마이크로 그램의 다량의 비타민 B-12가 있습니까?

당신의 몸은 다른 ​​형태의 B-12보다 귀하의 혀 아래에 녹아있는 설하 비타민 B-12 보충제를 흡수하지 않습니다. 당신의 몸이 일반적으로 보충제에서 비타민 B-12를 거의 흡수하지 않는다는 것을 고려할 때 섭취량을 늘리는 다른 방법을 찾고있을 수도 있습니다. 그렇게하는 한 가지 방법은 과도한 양의 설 폰성 비타민 B-12를 복용하는 것입니다. 2,500 마이크로 그램이 매일 비타민 B-12 섭취량의 1000 배 이상이지만 너무 많은 비타민 B-12 섭취로 인한 부작용은 없습니다.

비타민 B-12 섭취와 흡수

육류 및 유제품. 그러나 비타민 B12 보충제 또는 강화 식품은 비타민 B12가 함유되어 있지 않기 때문에 완전 채식주의 자에게 매우 중요합니다. 귀하의 신체가 보충제 중 비타민 B-12의 1 %만을 흡수함에 따라, 완전 채식주의자는 하루 섭취량을 충족시키기 위해 최소 240 마이크로 그램의 보충용 비타민 B-12가 필요합니다. 과도한 비타민 B-12는 건강에 위험이 없으므로 2, 500 마이크로 그램의 설하 비타민 B-12를 섭취하면 보충제로부터 충분한 양의 비타민 B-12를 얻을 수 있습니다.

과량의 비타민 B-12 2,500 마이크로 그램을 과다 투여하는 것에 대해 걱정할 지 모르지만 의학 연구소는 너무 많은 양을 섭취 할 수는 없다고 제안합니다. 비타민 B-12. 이것은 B 비타민이 수용성이기 때문에 귀하의 신체가 소변의 과잉 분비를 통해 극단적 인 양의 비타민 B-12를 쉽게 처리 할 수 ​​있기 때문입니다.