자 주스 다이어트

자두 주스는 간단합니다. 아무 것도 먹지 않고 3 주 동안 자두 주스와 물을 마 십니다. 식단이 건강에 해롭지는 않지만 결장 정화 및 일시적인 체중 감소와 같은 결과를 가져올 수 있습니다. 암에 대한 보호를 포함하여 자두의 장기적인 건강상의 이점을 즐기는 더 좋은 방법은 자두 또는 자두 주스를 균형 잡힌 식사의 일정한 부분으로 만드는 것입니다.

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Expert Insight

자두 주스 식단의 이론은 자두의 자연적인 완하제 효과가 결장을 깨끗하게 해줄 것이라는 것입니다. 전문가들은 결장의 정화가 필요한지에 대해서는 의견이 분분합니다. 호주 국립 식물 학자 협회 (National Herbalists Association)의 린다 베이트 (Linda Bates) 소장은 결장에 저장된 독소가 질병을 일으키며 1 년에 1-2 회 과잉 폐기물을 제거하는 것이 건강을 유지하는 데 중요하다고 지적합니다. 그러나 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면, 소화 시스템이 금식, 완하제 복용, 전문 대장 관개 절차를 거친 사람들에게 건강상의 이익이 발생한다고 주장하는 증거는 없다.

자두 주스만으로도 건강을 유지할 수는 없지만 자두 또는 자두 주스를 식단에 첨가하는 것은 좋은 생각 일 수 있습니다. 터프 스 대학 (Tufts University)의 연구에 따르면 자두는 암 유발제의 몸을 브로콜리보다 6 배나 빨라졌으며 붉은 포도보다 8 배 이상 효과가 있다고합니다. 이 연구를 이끌었던 Ronald Prior 박사는 당신의 몸에서 자유 라디칼을 제거하는 데는 자두보다 과일이 더 좋다고 말하지 않았습니다. 자두에 함유 된 높은 수준의 산화 방지제는 건강한 산소 분자가 불안정 해지면 형성되는 신체의 파괴 요소 인 중화 된 프리 래디컬을 중화시키는 탁월한 작업입니다.

영양

자두 주스는 칼로리가 상대적으로 높습니다. 자두 주스 80 개를 마시면 1 472 칼로리를 섭취하게됩니다. Master Cleanse, 크랜베리 ​​주스 식단 및 야채 주스 클렌징을 포함한 기타 액체 다이어트는 1,000 칼로리 이하로 떨어집니다. 자두 쥬스 식단에 3 일 동안 머물렀다면 뚱뚱한 ½ 파운드를 잃을 것입니다. 추가적인 체중 감소는 물과 폐기물의 제거로 인한 것입니다.자두 주스에는 철분, 칼륨 및 베타 카로틴과 같은 중요한 영양소가 포함되어 있지만 단백질이나 칼슘과 같은 필수 영양소는 포함되어 있지 않습니다.

고려 사항

자두 주스 식단을 사용하기로 결정한 경우 의사와상의하십시오. 그리고식이 요법을하는 동안 많은 양의 물을 마셔야합니다. Klein 박사에 따르면 클렌징 다이어트로 탈수증을 유발할 수 있다고합니다. Mayo Clinic은 모든 성인이 매일 최소 6 잔의 물을 마시 며 특별한 필요가있는 사람들과 액체 식습관에 따라 자격을 갖춘 사람들이 여러 잔을 더 마셔야한다고 권고합니다. Klein 박사에 따르면 자두 쥬스식이 요법으로 영구적 인 체중 감량을 기대하기는 어렵습니다. 그러나 그는 3 일간의 권장 기간을 초과하여 다이어트를 계속하지 않는다면 요요 효과 (당신이 잃어버린 것보다 더 많은 파운드를 되 찾는 경향)를 피할 수 있다고 덧붙입니다.