건포도 밀기울 다이어트

Raisin Bran Diet은 매일 2 번의 식사를 위해 시리얼을 섭취하면서 필요한 비타민과 미네랄을 섭취 할 수있게 해줍니다. Raisin Bran Diet을 효과가있는 다이어트의 양상을 이해하여 작업하십시오.

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의미

PostCatalals에 따르면 Post Company는 보라색 상자에 판매 된 Raisin Bran을 제조합니다. com. 전체 곡물 밀, 밀기울 및 건포도로 만든 곡물은 섬유가 많으며 1 회 섭취량으로 22g의 섬유가 함유되어 있습니다. Raisin Bran은 또한 13 가지 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. Raisin Bran Diet에는 하루에 2 인분의 시리얼을 섭취하는 것이 포함됩니다. 아침과 점심 또는 저녁 식사를 제공합니다. 세 번째 식사는 "American College of Nutrition의 저널"에 따르면, 구운 닭고기와 야채와 같은 건강한 선택으로 이루어집니다. "

고려 사항

Raisin Bran Diet을 따르는 경우 크기를 고려해야합니다. PostCereals에 따르면, Raisin Bran의 서빙 크기는 1 컵입니다. com. 섭취하는 칼로리와 영양소의 양을 정확하게 조절하기 위해 식사 대체물로 시리얼을 섭취하십시오.

MyPyramid에 따르면, Raisin Bran과 같은 곡류를 섭취하는 것은 여러 가지 장점이 있습니다. Gov. 전체 곡물 및 섬유는 변비 및 관상 동맥 심장 질환의 위험을 감소시키고 체중 감소에 기여할 수 있습니다. 탈지유로 준비 할 때, 시리얼 식사는 상당한 양의 칼슘, 단백질, 철분, 엽산 등을 함유하고있다. com. Raisin Bran은 저칼로리 식품이므로 1 회 섭취 230 칼로리가 적당합니다. 전형적인 아침 식사와 점심 대신에 칼로리 섭취를 줄이면 체중 감량에 도움이됩니다.

기성품 시리얼 식단 섭취의 영향은 퍼듀대 (Purdue University) 연구원 인 R. D. Mattes가 2002 년에 실시한 미국 영양 학회지 (Journal of American Nutrition) 연구에서 테스트되었습니다. 시험 그룹은 하루에 두 가지 시리얼 식 식사를하고 참가자들의 선택에 따라 2 주 동안 저녁 식사를했습니다. 체중과 지방량 측정은 연구가 시작될 때와 2 주 경과 후 이루어졌습니다. 시리얼 기반 다이어트 계획을 따른 사람들은 연구 기간 동안 평균 2 파운드의 체중 감소를 경험했으며, 칼로리 제한식이를 먹은 사람은 0.08 파운드를 잃었습니다. 평균적으로.

단점

Raisin Bran Diet은 체중 감량에 도움이되지만, "Journal of the American College of Journal"에 따르면 시간이 지남에 따라 다양성이 유지되기 어려울 수 있습니다."이것은 건포도 밀기울 다이어트가 체중 감소를 시작하는 방법으로 적합 할 수 있음을 의미합니다. 점심 시간 시리얼을 건강식으로 대체하여 후속 조치하십시오. 건포도 밀기울은 3 개 이상의 tsp를 포함합니다. 다이어트 채널 (The Diet Channel)에 따르면 이 추가 된 설탕은 당뇨병과 같은 설탕 감수성을 유발하는 상태 인 경우에 영향을 줄 수 있습니다.