사과를 먹어서 가스와 Bloating을 제거하는 방법

가스와 팽창은 치명적이지는 않지만 일반적으로 소화가 느려지거나 방해되는 신호입니다. 그러나 심한 경우 가스 또는 bloating 고통과 경련이 발생할 수 있습니다. 다이어트에 사과를 도입하면 건강한 소화를 다시 시작하고 유지하는 데 도움이됩니다.

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1 단계

적당히 사과를 먹는다. 도움이 되더라도 과잉 섭취시 가스가 발생할 수 있으므로 사과를 섭취 할 때는주의해야합니다. 가스가 있거나 팽창하는 경우 사과가 처음에는 가스를 유발하지 않는다는 것을 안다면 사과를 먹어도 좋습니다. 일리노이 대학 (University of Illinois)은 하루에 사과 1 개를 섭취하면 건강이 좋아지며 일반적으로 부정적 증상이 나타나기에 충분하지 않음을 나타냅니다.

2 단계

가스가 있거나 팽창하는 경우 중소 사과를 먹습니다. 소화에 도움이되는 불용성 섬유가 포함되어 있기 때문에 사과와 함께 사과를 먹는 것이 가장 좋습니다. 원하는 경우 전체를 먹거나 조각으로자를 수 있습니다.

3 단계

신선한 사과 대신 사과 소스를 먹습니다. 사과의 피부에는 가장 많은 섬유가 포함되어 있지만 사과의 살은 효과적 일 수 있습니다. 사과 소스를 신선한 사과보다 선호하는 경우, 사과 소스에는 소화 시스템에 수분을 공급할 수있는 천연 주스가 들어 있기 때문에 안심해도됩니다.

4 단계

사과를 먹은 후에 물을 마셔 라. 물은 소화 속도를 높이고 사과에 포함 된 섬유를 희석시킵니다. 너무 많은 공기를 흡입하여 가스가 악화되는 것을 방지하기 위해 물을 마시거나 사과를 천천히 섭취하십시오.

팁

• 좋아하는 사과 종류를 고르십시오. 어떤 종류의 사과라도 가스와 팽창을 완화시킬 수 있습니다. 당신이 즐기고 정기적으로 먹을 수있는 것을 하나 선택하십시오.