운동

큰 날이 다가올 때 노동이 언제 생기는지 항상 감지 할 수있는 것은 아니지만 당신이 노동에 들어갈 때 당신이 그것을 통과 할 준비가되도록 당신의 식습관을 바꿀 수 있습니다. 일부 산부인과 의사는 노동이 시작된 후에는 식사를 허용하지 않으므로 사전에 연료를 공급하면 예상 할 수있는 에너지에 따라 출산에 필요한 에너지가 제공됩니다. 임신과 관련된 추가 조언을 의사와 상담하십시오.

오늘의 비디오

과일

신선한 과일은 상쾌하지만 에너지를 빠르게 줄 것입니다. 물이 깨지거나 노동을 유도 할 준비가되면 과일 한 조각으로 노동과 배달을 할 수있는 충분한 에너지를 얻을 수 있습니다. BabyCentre는 바나나를 최고의 노동 전 과일 중 하나로 평가합니다. 그러나 과일은 에너지를 증대시킬 것이므로 자신이 가장 좋아하는 과일을 섭취하십시오. 많은 여성들이 노동 중에 구토하므로 감귤류를 피하면 그것이 일어날 경우 고통 스러울 것입니다. 많은 의사들이 당신이 노동을 위해 준비되면 먹을 것을 허락하지 않을 것이므로 병원에가는 길에 과일을 섭취하십시오. 의사가이를 허용하면 병원 식당에서 신선한 과일을 얻을 수 있습니다. 과일을 주재료로 한 셔벗 (sorbets)이나 냉동 식품 (frozen treats)은 단단한 음식을 씹을 수 있다고 생각하지 않는다면 좋은 대안입니다. 필요한 경우 노동 및 배달실에서 둘 다 허용됩니다.

요구르트에는 설탕과 탄수화물이 포함되어있어 노동력을 준비 할 때 좋은 에너지를 제공합니다. 시간이 가까워짐에 따라 냉장고를 비축 해 두어 노동이 절박 해지면 바로 먹을 수있게하십시오. 요구르트는 노동이 시작될 때 필요한 에너지를 줄 것이며 아기를 세상에 데려 오기 위해 열심히 노력해야합니다. 의사가 병원에 ​​도착한 후 음식을 허용하지 않으면 장기간의 에너지를 위해 병원에 가기 전에 또는 타는 중에 일부 요구르트를 먹으십시오. 설탕이 많은 요거트가 조만간 운동을 시작하면 위가 화가 나고 구토를 일으킬 수 있으므로 조심하십시오.

파스타

소스에 파스타가 묻어 있지 않은 상태에서 머무르다가 배가 고갈 될 수 있습니다. 그러나 일반 파스타는 부드럽고 탄수화물로 가득합니다. 당신이 노동을 시작하기 전에 탄수화물을 많이 섭취하면 다음 몇 시간 동안 천천히 그리고 꾸준히 방출되는 지속적인 에너지를 얻을 수 있습니다. 노동이 생길 때가되면 큰 파스타를 준비하여 커다란 행사를 준비하십시오. 노동이 당신에게 몰래 들어가고 미리 먹을 시간이 없다면 냉장고에 이미 준비된 파스타를 넣어서 시간이되면 빨리 먹을 수 있도록하십시오. 곡물 파스타는 추가 에너지를 줄 것입니다.