아침에 소금물을 마셔야합니까?

대부분의 미국인은 과량의 나트륨으로 인한 부작용을 피하기 위해 식단에서 소금을 줄이기 위해 아침에 또는 다른 시간에 소금물을 마시는 것이 일반적으로 권장되지 않습니다. 귀하의 신체가 근육과 신경 활동과 같은 중요한 기능을 위해 나트륨을 필요로한다고해도, 질병 통제 예방 센터에서는 고혈압을 초래하면 심혈관 질환에 잠재적으로 기여할 수있는 고혈압을 유발할 수 있다고보고합니다.

오늘의 비디오

소금 소비량

평균적인 미국인은 적절한 나트륨 섭취를 위해 소금물을 마실 필요가 없습니다. 반대로, 전형적인식이 요법은 이미 3, 400 밀리그램 이상의 나트륨을 함유하고있는 반면 권장 일일 섭취량은 2, 300 밀리그램입니다. 때로 지나치게 땀을 흘리는 지구력 선수는 스포츠 음료와 같은 음료에서 나트륨 보충이 필요할 수 있습니다. 이 경우 Colorado State University Extension은 6 스푼의 설탕과 함께 물 1 쿼트 당 1 티스푼의 소금을 1/3 정도 마시면 음료를 만들 것을 제안합니다. 그러나 자신의 짠 음료를 만들기 전에 의료 전문가에게 확인하십시오.