예루살렘 메이트 & 임신

예 르바 메이트 차는 연기가 나는 쓰라린 맛이 있습니다. 남미 사람들은 수세기 동안 매일 음료와 약으로, 심지어 임신 중에 사용해 왔습니다. 그것은 높은 항산화 성분과 콜레스테롤을 낮추고 특정 암을 예방하는 능력 때문에 옹호되었습니다. 예르바 메이트에는 카페인이 포함되어 있기 때문에 미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)에서 권장하는 한도 내에서 섭취해야합니다. 임신 중에 음식이나 보충제가 안전한지 확실하지 않으면 의사와상의하십시오.

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안전합니까?

"Journal of Nutrition"에 게재 된 2005 년 연구는 임신 중 예 르바 메이트 차를 마시는 효과를 평가했습니다. 출산 직후 브라질 출신의 수천 명의 어머니가 인터뷰를했습니다. 많은 사람들은 임신 기간 중 매일 yerba mate를 마셨지 만, 다른 사람들은 매주 마시고 일부는 절대로 마시지 않았습니다. 연구자들은 임신 기간과 아기의 출생 체중을 기록했으며, 예르바 메이트 소비와의 연관성을 발견하지 못했습니다. 그들의 가설과는 반대로 그들은 예 르바 메이트 차가 태아의 성장 및 발달에 해로운 영향을 미치지 않으며 조산의 유행을 증가시키지 않는다고 결론 지었다.

카페인 섭취 고려 사항

미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)는 임신 중에 적당한 카페인 섭취가 임신에 부정적인 영향을 미치지 않는다고보고했다. 조직은 적당한 섭취량을 하루 150 ~ 300 밀리그램으로 정의합니다. CaffeineInformer에 따르면. com, yerba mate tea는 8 온스 컵에 85 밀리그램의 카페인을 함유하고 있습니다. 매일 3 잔을 마시면 더 많은 카페인 음료 나 음식을 섭취하지 않는 한 미국 임신 협회가 정한 한계를 넘지 않게됩니다.

임신 중에 카페인을 섭취하는 태아 성장에 미치는 영향을 조사한 가장 큰 연구 중 하나가 2008 년에 "BMJ"에 발표되었습니다. 이 연구는 하루에 100 밀리그램 이상의 카페인을 섭취하면 태아의 성장이 제한되는 위험이 있음을 보여주었습니다. 하루 200 밀리그램을 소비 한 연구 참여자는 출생 체중이 60 ~ 70 그램 감소했습니다. 이 연구의 결과로 인해 임신중인 경우에는 매일 한 컵을 먹는 것이 좋습니다. 2 ~ 3 개의 컵이 출생 결함이나 다른 심각한 상태를 일으키지는 않을지라도, 카페인 섭취와 출생 체중 사이에는 관계가 있습니다.

영양 및 기타 혜택

예 르바 메이트는 임신 중에 중요한 필수 영양소를 일부 제공 할 수 있습니다. 그것은 비타민 B와 C, 칼륨, 망간 및 아연을 포함합니다. 또한 퀘르세틴, 테오브로민 및 테오필린을 비롯한 유익한 식물 화합물을 함유하고 있습니다.연구에 따르면 yerba mate가 간 손상을 예방할 수 있으며 항산화 제는 DNA 산화를 예방하고 암의 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다. 그것은 또한 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.