600 보행 단계마다 얼마나 많은 칼로리가 손실됩니까?

건강을 향상시키기위한 조치를 취하는 것이 궁금하다면 걷기가 답이 될 수 있습니다. 일반적으로 사람들은 걷는 거리를 몇 분 만에 추적하지만 다른 접근 방법은 단계를 세는 것입니다. 속도에 따라 600 걸음 걷는 것은 그리 오래 걸리지 않아야합니다. 따라서 칼로리가 풍부하지 않습니다.

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분당 100 걸음 목표

걷기를 원할 경우 일반적인 걷기 속도는 분당 100 걸음입니다. 이 페이스로 걷는다면 600 분의 목표를 달성하는 데 6 분이 걸릴 것입니다. 이 도보의 짧은 기간 때문에 칼로리 화상이 낮습니다. 3mph로 6 분 동안 걷는 150 파운드의 사람은 약 30 칼로리를 소모합니다. 같은 사람은 4 mph에서 6 분 걷는 동안 약 35 칼로리를 태운다. 오르막길을 걷는 것은 평평한 지형을 걷는 것보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 경사면을 걷는 동안 분당 100 걸음 속도를 유지할 수 없을 수도 있습니다. 따라서 600 걸음을 내면 6 분 이상 걸릴 것입니다.