체중 감량을위한 무료 5 일식이 요법

천천히 그리고 꾸준히 복용하는 것보다는 체중을 빨리 줄이고 싶다는 것이 당연합니다. 그러나 지속적인 체중 감소는 빠른 수정보다는 영구적 인 변화를 통해 이루어집니다. 엄격한 저칼로리 다이어트 계획을 통해 불과 5 일 만에 체중을 줄이는 것이 가능하지만 체중이 시간이 지남에 따라 떨어지지는 않을 것입니다.

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혜택

5 일간의 다이어트 계획의 일환으로 매우 낮은 칼로리의 영양가있는 음식을 섭취하면 건강에 현저한 이점이있을 수 있습니다. 미 농무부의 MyPyramid에 따르면. Gov, 과일 및 채소와 같은 저칼로리 옵션은 과체중 및 비만뿐만 아니라 신장 결석, 뼈 손실, 당뇨병, 암, 심장 질환 및 뇌졸중 위험을 줄입니다.

특징

균형 잡힌 식단 계획에는 곡물, 과일, 야채, 마른 단백질 및 무 지방 유제품이 매일 섭취됩니다. 가장 건강한 방법은 5 일 안에 체중 감량을하는 것이지만, 하루에 칼로리 섭취량을 크게 제한하거나 제한하는 것입니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health, NIH)은 또한 트랜스 지방, 포화 지방, 설탕, 콜레스테롤 및 나트륨을 식품에서 피함으로써 체중 감량을 권장합니다.

유형

무료 다이어트 계획은 언제나 쉽지는 않지만 몇 가지 신뢰할 수있는 출처가 있습니다. 도서관은 종종 영양 또는 샘플 계획과 관련된 참고 자료를 가지고 있으며, 가지고있는 요리 책 및 음식 간행물에는 견본 계획이 포함될 수도 있습니다. 체육관, 피트니스 시설 또는 건강 식품 조직의 구성원 인 사람들은 해당 아울렛을 통해 저칼로리 또는 체중 감량 다이어트 계획을 찾을 수 있습니다. 마지막으로, MyPyramid로 매일 메뉴를 만들어서 무료로 계획을 세울 수 있습니다. gov 가이드로서.

칼로리

소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우면 시간이 지남에 따라 체중이 감소합니다. 가장 주목할만한 결과는 불과 5 일 만에 아니라 몇 주 또는 몇 달 동안 나타납니다. 그러나 충분한 칼로리를 매일 자르면 그 기간 내에 1 파운드 또는 2 파운드를 잃을 수 있습니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면, 일일 섭취량을 1, 000 칼로리로 줄이는 것은 주당 2 파운드의 체중 감량을 초래할 것입니다. 여분의 칼로리를 태우기 위해 매일 운동을 추가하면 5 일 이내에 2 파운드로 속도가 빨라질 수 있습니다.

경고

주의하십시오. 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 주당 2 파운드 이상 잃는 사람들은 체중을 유지할 수 없으므로 결과적으로 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 새로운식이 요법이나 체중 감량 계획을 시작하기 전에 의사 또는 등록 영양사와 상담하고 단기 결과에 대해 항상 건강과 안전을 우선시하는 것이 좋습니다.