근육을 쌓을 수 있습니까?

권투 선수는 경기를 위해 반지를 밟을 때 가늘고 색다른 몸매를가집니다. 이것은 힘든 훈련과 정신적 인 희생의 시간에서 비롯됩니다. 펀치 백을 사용하는 것은 권투 선수의 훈련 요법의 스포츠 특정 구성 요소입니다. 근육을 만들려고한다면, 펀칭 백이 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다.

오늘의 비디오

식별 정보

특징

펀치 백은 무거운 가방과 스피드 백 두 가지 기본 유형으로 제공됩니다. 속력 가방은 작고 가벼우 며 눈높이에 있습니다. 이름에서 알 수 있듯이 속도와 속도를 향상시키는 데 사용됩니다. 무거운 가방은 크고 무겁고 느린 방식으로 사용됩니다. 그것의 주요 기능은 구멍 뚫기 힘을 개발하기위한 것이다. 이 가방을 펀치 할 때 근육 섬유를 다량으로 강하게 수축시킵니다. 이렇게하면 커지지는 않을지라도, 특히 운동을하는 동안 칼로리를 소모하기 때문에 정의를 향상시키는 데 도움이됩니다. 예를 들어 1 백 80 파운드 사람은 웹 사이트 칼로리 PerHour에 따르면, 펀치 가방에 운동 60 분 안에 거의 500 칼로리 화상. com.

유형

상체와 하체의 여러 근육은 주머니를 펀치 할 때 수축해야합니다. 특히 무거운 가방. 가슴 흉갑, 삼각근, 삼두근, 둔부, 둔두, 대퇴사 두근 및 긴장이 그 예입니다. 근육은 가슴 근육이며, 어깨는 어깨의 측면에 있고, 삼두근은 팔의 뒤쪽에 있고, 박쥐는 뒤쪽에 있습니다. 쿼드, 햄스트링과 둔근이 다리와 엉덩이에 있습니다. 복근은 힘을 생성하고 신체 균형을 유지하기 위해 계약을 맺습니다. 봉지를 정기적으로 사용하는 경우, 이들은 주된 근육입니다.

기능

펀치 백을 펀치 할 때 유일한 저항은 팔 무게입니다. 시간이 지남에 따라 여러 번 펀치를 수행하면 근 지구력이라고하는 힘이 형성됩니다. 당신이 실제 복서 있다면 이것은 실용적인 응용 프로그램이 있습니다. 또한 일상 생활에서 상체의 반복적 인 움직임을보다 효율적으로 할 수 있습니다.

혜택

펀치 백으로 큰 근육을 만들지 않더라도 여전히 건강상의 이점을 경험할 수 있습니다. 에어로빅 활동을 할 때마다 호흡기 및 순환기의 건강을 향상시킵니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 잦은 신체 활동으로 혈압이 향상되고 중성 지방이 감소하며 건강한 콜레스테롤이 증가하고 당뇨병 위험이 줄어들고 기분이 개선됩니다.열쇠는 적어도 일주일에 5 일 이상 적어도 30 분 동안 운동하는 것입니다.