모유 수유를 피하는 음식

모유 수유 식단은 임신 식단보다 더 자유 롭습니다. 그러나이 두 가지는 공통된 특징을 공유합니다. 당신이 먹는 음식의 물질은 모유와 간호 아기에게 전달 될 수 있습니다. 모유 수유를하는 동안 임신 중에 피한 동일한 음식에서 벗어나는 것이 중요합니다.

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기본 사항

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알코올 및 일부 약물이 모유에 유입되어 유해 할 수 있습니다. 사진 크레디트: Creatas / Creatas / Getty Images

아기를 양육하는 동안 균형 잡힌 식사를하는 것은 엄마와 아기 모두의 건강과 안녕을 위해 중요합니다. American Pediatrics Academy에 따르면, 모유는 엄마의 몸에 저장된 영양소를 사용하여 생산됩니다. 간호하는 동안 섭취하는 음식은 임신했을 때와 마찬가지로 아기에게 큰 영향을 미치지 않습니다. 그러나 음식, 알코올 및 일부 약물에 함유 된 물질은 모유에 유입되어 대량으로 섭취하면 해로울 수 있습니다.

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우려 사항

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모유 수유를 할 때 수은 함량이 높은 물고기는 피해야합니다. 사진 크레디트: matthewennisphotography / iStock / Getty Images 임신과 마찬가지로 소량의 수은이 아기에게 모유를 통과하기 때문에 모유 수유를 할 때 특정 종류의 고수준 물고기는 피해야합니다. 이러한 물고기에는 상어, 황새치, 기와 및 왕 고등어가 포함됩니다. 다른 종류의 수은을 함유 한 생선은 제한되어야합니다.

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고려 사항

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매운 음식과 브로콜리는 모유를 일부 아기에게 불쾌감을 줄 수 있습니다. 사진 크레디트: George Doyle / Stockbyte / Getty Images

모유 수유 중에 먹는 음식 중 일부는 우유 맛에 영향을 줄 수 있습니다. 매운 음식과 브로콜리는 모유를 일부 아기에게 불쾌감을 줄 수있는 음식의 예입니다. 재판 및 오류는 일반적으로 당신이 먹는 음식으로 인해 아기가 흥분되거나, 까다 롭거나, 가스가 빠지거나, 복통을 일으키는 지 확인하는 데 도움이됩니다.

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알레르기

일부 아기는 모유 수유모가 먹은 음식에서 알레르기 증상을 보입니다. 모유에서 발견되는 일반적인 음식 알레르겐에는 젖소 단백질과 땅콩이 포함됩니다. 아기가 혈변, 발진, 호흡 곤란, 천명음, 배의 통증 또는 구토와 같은 음식 알레르기 증상을 보이면 Nemours Foundation에 따라 알레르기를 유발할 수있는 음식을 제거하십시오.

제한하는 식품

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카페인 및 알코올이 함유 된 식품 및 음료는 모유 수유 중에는 제한되거나 회피되어야합니다. 쥬피터 이미지, Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images

소량이 모유에 들어가기 때문에 카페인과 알코올을 함유 한 음식과 음료는 모유 수유 중에 제한되거나 회피되어야합니다.Nemours Foundation에 따르면 다량의 술을 마신 후에는 우유를 펌프질하고 버리거나 아기를 간호하기 전에 마신 모든 음료에 대해 2 ~ 3 시간 정도 기다려야합니다.

Expert Insight

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트랜스 지방을 섭취하면 콜레스테롤 수치와 심장 질환 위험에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 트랜스 지방은 단단한 쇼트닝 및 마가린과 같은 수소 첨가 식품에서 발견됩니다. 임상 영양학 저널 (European Journal of Clinical Nutrition)에 발표 된 한 연구에 따르면 트랜스 지방이 4.5 그램 이상인 수유모의 체지방 비율이 높았으며 유아의 체지방률은 2 배 이상 높았다. 다른 유아들. 영아기와 비기에있는 비만은 성인기에 비만 위험을 증가시킬 수 있기 때문에이 발견은 나중에 아기에게 영향을 줄 수 있습니다.