는 허리를 굽히지 않는 가중치 조끼입니까? 가중치 조끼는 팔 굽혀 펴기, 걷기, 조깅 및 운동과 같은 운동을 더욱 힘들게 만듭니다.
차례:
가중 조끼는 밀어 올려 기, 걷기, 조깅 및 스포츠 경기를 더욱 어렵게 만듭니다. 조끼의 무게는 5 파운드 정도이거나 80 파운드를 초과 할 수 있습니다. 주머니에서 금속 잉곳을 추가하거나 제거하여 대부분의 가중치 조끼를 조정할 수 있습니다. 이것은 조끼의 무게를 점차적으로 늘릴 수있게 해줍니다.
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용도
군대, 법 집행 기관, 소방관, 운동 선수 및 피트니스 애호가 모두 가중 조끼를 사용합니다. 가중치 적용 조끼를 사용하면 착용하는 갑옷이나 소방 장비를 시뮬레이션하여 직업 별 체력을 개발하거나 스포츠 경기를 더욱 힘들게 만들 수 있습니다. 일부 운동 선수는 달리기와 뛰기에 대한 힘을 높이기 위해 가중치 적용 조끼를 사용합니다.
-척추 압박
체중 조끼는 체력과 체력을 향상시키는 데 사용되는 도구이지만 부상 위험이 커집니다. 웨이트 조끼는 어깨에 앉아 허리 둘레에 착용합니다. 33 개의 척추 및 추간 판으로 구성된 척추가이 잡초를지지합니다. 조끼에 의해 추가 된 무게는 추간판의 압축을 일으킬 수 있는데 이는 척추 사이의 공간을 줄이는 것입니다. 추간 판을 압박하면 허리 통증과 부상을 입을 수 있습니다.
척추 압박 방지
압박 관련 상해를 입을 위험을 줄이려면 영향이 큰 활동을 피하십시오. 점프와 달리기는 가중치 적용 조끼를 착용하지 않아도 척추를 통해 상당한 영향을줍니다. 체중 조끼를 착용하면서 달리고 뛰는 것은 당신이 경쟁 스포츠 또는 군대를 위해 훈련하는 데 필요한 위험 일 수 있지만 일반적인 운동 및 건강을 위해 운동 할 경우 심각한 허리 부상의 위험은 잠재적 인 이익보다 큽니다.
변경된 중력 센터
일반적으로 여러분의 질량 중심은 여러분의지지 기반 바로 위에 있습니다. 그것은 당신의 체중이 당신의 척추에 가깝거나 아주 가깝다는 것입니다. 이것은 당신을 똑바로 유지하기 위해 아주 작은 근육 긴장이 필요하다는 것을 의미합니다. 가중치가있는 조끼, 특히 무겁게로드 된 조끼는 몸의 중심을지지 기반에서 멀리 이동시키고 근육에 추가 하중을가합니다. 이 하중이 고르지 않으면 하중의 반대편에있는 근육에 많은 스트레스가 발생할 수 있습니다. 몸무게가 몸의 앞쪽에 위치하면 등 근육이 초과 근무해야하며 허리에 근육이있을 경우 복부 근육이 정상보다 열심히 일해야합니다. 두 경우 모두 척추가 기계적으로 어려운 위치에 놓여 부상을 입을 수 있습니다.
위험 최소화
부상 위험을 최소화하면서 가중치 적용 조끼를 최대한 활용하려면 체중이 전후방에 균등하게 배분되도록해야합니다.그렇게하지 않으면 부상 위험이 상당히 높아집니다. 또한 체중이 왼쪽에서 오른쪽으로 균등하게 배분되어 측면 스트레스를 피하십시오. 체중 감량 조끼에 허리 벨트가 있으면 체중을 최대한 몸에 지키도록 단단히 고정하십시오.
