크리켓의 9 가지 휘트니스 구성 요소

크리켓은 타원형 모양의 야외 경기장에서 박쥐와 공을 사용하여 진행되는 팀 스포츠입니다. 크리켓 게임을하는 동안 짧은 휴식 시간으로 긴 휴식 시간을 경험하게됩니다. 결과적으로 특정 크리켓 구성 요소는 높은 수준의 크리켓 성능에 필수적입니다.

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강도

강도는 단일 근육 또는 근육 그룹 조합을 사용하여 힘을 적용 할 수있는 능력입니다. 귀뚜라미에서 당신의 힘은 만성과 급성 상해를 방지하고 당신의 성과를 증가시키는 데 중요한 역할을합니다. 당신의 힘을 키우는 것은 스쿼트, 돌진, 프레스 및 올림픽 리프트와 같은 전통적인 역기 운동과 운동으로 얻을 수 있습니다.

체력과 지구력

크리켓은 고강도에서 휴식으로 연속적으로 변화합니다. 고강도 기간 동안 최대 속도, 강도 및 출력을 위해 에너지를 신속하게 사용하는 것이 중요합니다. 체력이란 크리켓의 필수 피트니스 요소 인 에너지를 처리, 전달, 저장 및 활용하는 신체의 능력을 말합니다. 경기는 1 시간에서 몇 시간까지 지속될 수 있습니다. 결과적으로 내구성은 성능을 향상시킬 수있는 피트니스 요소입니다. 지구력은 심혈관 및 호흡기 시스템이 작동하는 조직과 근육에 산소를 수집, 처리 및 전달하는 능력을 포함합니다.

스피드는 단시간 내에 움직임을 반복 할 수있는 능력이며, 크리켓 선수들은 공격과 방어를하면서 스피드를 사용합니다. 플라이 오 메트릭 연습, 셔틀 스프린트 또는 운동 속도 향상을 사용하여 속도를 향상시키고 향상시킬 수 있습니다.

조정 및 민첩성

필드, 던지기 및 치는 능력은 높은 수준의 조정 및 민첩성이 필요합니다. 크리켓에서의 조정이란 복잡한 움직임 패턴을 하나의 부드러운 움직임으로 결합하는 능력을 말합니다. 적절한 역학을 강화하는 반복 된 연습 세션을 통해 조정을 향상시킬 수 있습니다. 민첩성이란 움직임 간의 전환 시간을 최소화 할 수있는 능력을 말합니다. 크리켓에서는 수비를하고 민첩성을 사용하여 달리기를 기록합니다.

정확도의 적합성 구성 요소는 특정 방향 또는 특정 강도로 움직임을 제어하는 ​​능력을 나타냅니다. 조정과 마찬가지로 반복 연습을 통해 정확성을 높일 수 있습니다. 힘은 최소한의 시간 동안 최대한의 힘을 가하는 능력입니다. 힘 훈련, 올림픽 리프트, 플라이로 메트릭스 및 스피드 훈련을 통해 힘을 향상시킴으로써 당신의 힘을 향상시킬 수 있습니다. 귀뚜라미에서 당신의 정확도 및 힘은 볼링과 타격을위한 근본적인 적당 분대이다.

유연성 (Flexibility)

유연성은 일반적인 피트니스 구성 요소이며 관절과 근육의 운동 범위를 최대화하는 능력을 나타냅니다.유연성이 향상되면 속도, 민첩성 및 기타 피트니스 구성 요소도 향상시킬 수 있습니다. 연습 세션이나 강도 및 컨디셔닝 운동 후에 스트레칭으로 유연성을 향상시킬 수 있습니다.