그린 샐러드의 칼로리

그린 샐러드의 그린은 빙산, 로메인, 시금치, 아루 굴라, 붉은 잎 및 기타 초록색 상추를 포함 할 수 있습니다. 토마토, 당근, 오이 같은 야채도 던져 질 수 있습니다. 칼로리는 재료, 크기 및 제공하는 드레싱에 따라 다릅니다.

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칼로리

AllRecipes에 따르면 혼합 된 샐러드 채소, 피망, 양파, 델리 치킨, 발사믹 드레싱을 담은 조리법에는 2 컵에 47 칼로리가 들어 있습니다. com. 어떤 토핑이나 드레싱도없이 혼합 된 베이비 그린 또는 로메인의 그린 샐러드는 2 컵에 15 칼로리가 들어 있습니다. 시금치 10; 그리고 arugula에는 20 칼로리가 있습니다.

그린 샐러드에 칼로리를 더하는 주된 아이템은 드레싱이다. 드레싱은 항상 어떤 형태의 기름을 기본으로한다. 그것은 2 tbsp 당 60에서 200 칼로리 어디에서든지 추가 할 수있다. 칼로리를 추가하는 다른 품목으로는 육류, 달걀, 견과류 및 치즈가 있지만이 품목들 또한 귀중한 단백질을 추가 할 수 있습니다.

그린 샐러드는 칼로리가 낮을 수 있으며, 질병 통제 및 예방 센터에서 권장하는 하루에 야채 5 인분을 공급할 수 있습니다.