항문 균열에 대한 운동

항문 틈새는 항문의 안쪽에 눈물이 있습니다. 그들은 또한 항문 개통에 매달린 꼬리표를 남길 수 있습니다. 항문 균열은 비교적 흔하게 발생하며 대개 배변 중 또는 후에 배앓이, 통증 및 출혈과 같은 증상을 나타냅니다. 단단하고 큰 대변은 보통 균열의 원인이지만 설사와 직장 염증도 범인입니다. 의사는 연고 나 좌약을 추천 할 수 있지만 운동을 통해 치유를 권장 할 수도 있습니다.

요가 포즈

항문 균열이 변비 또는 크고 단단한 변의 결과라면 요가가 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, Dhanurasana 자세는 변비를 완화하고 소화를 촉진하는 데 도움이됩니다. 그물. 또한, Pavanamukta 아사나와 Trikonasana 포즈는 복부를 자극하여 변비를 완화시킵니다. 이 포즈의 적절한 수행을 위해서는 요가 트레이너와 상담하거나 요가 코스에 등록하십시오.

MayoClinic에 따른 보통 강도 운동

. 걷는 것과 같은 중등도 운동의 30 분 정도면 치열을 치료할 수 있습니다. 걷는 것은 정기적 인 배변을 조장하고 굳어지고지나 가기 힘든 대형 변이 발병하는 것을 제한합니다. 또한, 운동은 전반적인 혈액 흐름을 촉진합니다. 이것은 치유를 촉진하고,이어서 균열의 치료를 돕습니다. 기타 중등도 운동에는 진공 청소 및 잔디 깎기 운동이 포함됩니다.

목욕 운동

이 운동은 지역으로의 혈류를 촉진하여 최대한의 치유를 가능하게합니다. 시작하려면 따뜻한 물로 가능한 한 높은 통을 채우십시오. 욕조에 앉아서 항문에서 대변이 통과하는 것을 막는 근육을 수축시킵니다. 다음으로,이 근육을 이완시키는 것에 집중하십시오. 욕조에서 5 분마다 수축과 이완을하십시오. 하루 3 번 욕조에서 목욕을하고, 목욕하는 동안이 운동을하십시오.

고려 사항

운동은 항문 균열을 치료하는 데 도움이 될 수 있지만, 다른 라이프 스타일 변화는 최대 치유 효과를 제공 할 수 있습니다. 운동 외에도 창자를 움직일 때 긴장을 풀지 마십시오. 눈물이 생기거나 새로운 원인이 될 수 있습니다. 또한, 섬유질 섭취량을 하루 25 ~ 35g으로 늘리십시오. 대변을 부드럽게 유지하고 치유를 촉진시키기 때문입니다. 섬유질 음식의 경우 배, 나무 딸기, 감자, 완두콩, 아몬드와 같은 과일, 채소 및 견과류를보십시오.

수술 가능성

모든 균열의 절반은 몇 주 안에 스스로 치료하거나 자기 치료로 치료합니다. 그러나, 당신의 균열은 제거를위한 수술이 필요할 수 있습니다. 증상이 지속되거나 괄약근 근육에 반흔 조직이나 경련이 생기면 수술은 일반적으로 옵션입니다. 수술은 긴장을 풀고 괄약근의 치유를 촉진하기 위해 괄약근 근육의 일부를 절단하는 것과 관련이 있습니다.그러나 수술은 창자 통제 및 비자 발적 실금의 손실을 초래할 수 있습니다. 수술이 필요한지 의사와 상담하십시오.