Metamucil을 사용하여 콜레스테롤을 낮추는 방법

Metamucil은 수용성 섬유의 일종 인 psyllium으로 이루어져 있습니다. Psyllium은 총 콜레스테롤 수치를 개선하고 혈액 속의 부유 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 콜레스테롤 보조제를 복용하기 위해 처방전없이 살 수있는 보충제를 복용하기를 원한다면 권장 복용량에 따라 서서히 식단에 첨가해야합니다. 그렇지 않으면 소화기 합병증이 발생할 수 있습니다.

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작동 원리

Metamucil이 위장에 도달하면 겔 물질로 용해되기 시작하여 식사에서 콜레스테롤의 일부를 포획합니다. 그것이 소장으로 더 멀리 이동함에 따라, 젤은 콜레스테롤과 콜레스테롤의 구성 성분 인 담즙산을 더 많이 흡수합니다. 이 입자들은 폐기물에서 움직여 젤 공식에 달라 붙어 흡수 가능성을 최소화합니다. 결국, 당신의 장을 움직일 때 해로운 것들은 모두 밖으로 밀려납니다. 시간이 지남에 따라 콜레스테롤 흡수를 감소시킴으로써 저밀도 지단백질 (위험한 콜레스테롤)이 감소합니다. 그러나 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (Maryland Medical Center)는 psyllium을 복용하는 것 외에 저지방, 저 콜레스테롤 식단을 따라 혈중 콜레스테롤을 더욱 향상시켜야한다고 지적합니다.

취할 방법

가루 Metamucil은 모든 종류의 액체와 혼합됩니다. 주스, 물, 아이스 티 또는 스무디로 그것을 저어주세요. 캡슐을 선택하는 경우, 캡슐을 유체에 녹이는 것이 아니라 전체를 삼킬 수 있습니다. 바삭 바삭한 웨이퍼는 단순히 씹고 삼킬 필요가 있습니다. Metamucil 캡슐이나 웨이퍼를 복용 할 때마다 물과 함께 충분한 양의 물을 섭취하는 것이 중요합니다. 실제로 당신이 가지고있는 다양성에 상관없이, 수화가 잘되면 용해성 섬유가 가장 잘 작동하므로 하루 종일 많은 양의 물을 마셔야합니다. 어떤 종류의 Metamucil을 음식과 함께 섭취 할 필요는 없지만 제조업체는 복용량을 기억하고 균등하게 나누기 위해 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다.

적정 복용량

최적의 콜레스테롤 저하 효과를 얻으려면 매일 3 회 Metamucil을 섭취하십시오. 한 숟가락에는 1 큰술의 파우더, 2 장의 웨이퍼 또는 2 ~ 6 캡슐이 포함됩니다. 칼슘이 들어있는 Metamucil 캡슐을 복용하는 경우 하루에 최대 4 인분을 섭취 할 수 있으며 1 인분은 2 ~ 5 캡슐입니다. 단일 선량은 대략 2 내지 3 그램의 가용성 섬유를 제공한다. 귀하의 목표는 콜레스테롤을 향상시키기 위해 매일 7 그램의 가용성 섬유질을 얻는 것입니다. 그러나 전체 권장 사항부터 시작하지 마십시오. 소화기 부작용을 최소화하기 위해서는이 양만큼 일해야합니다.

점진적 증가

새로운 섬유 보충 요법으로 머리를 쓰러 뜨리면 부 풀거나, 기체 상태이거나, 백업 될 수 있으며, 설사를 줄 수도 있습니다.며칠 동안 하루에 한 번, 반 복용량부터 시작하십시오. 그것이 당신을 괴롭히지 않으면 나중에 며칠 동안 후반 복용량을 추가하십시오. 점차적으로 콜레스테롤 수치를 향상시키는 데 도움이되는 권장량의 전체 양까지 진행하십시오. 마지막으로, 적절한 복용량을 파악하고 스스로 치료하기 전에 Metamucil을 사용하여 콜레스테롤을 낮추는 의사의 승인을 받으십시오.