과일에서 발견되는 비타민 목록

과일은 영양가가 풍부한 음식으로 대부분 비타민 B-12를 제외한 모든 비타민을 최소한으로 함유하고 있습니다. 12, 이는 동물성 식품에서만 발견됩니다. 다양한 색의 과일을 섭취하면 다양한 색이 서로 다른 영양 성분을 나타내는 경우가 많으므로 최상의 영양 성분을 얻을 수 있습니다. 엽산 및 비타민 A, C 및 K는 과일에서 유의미한 양으로 많이 발견됩니다.

수용성 비타민

대부분의 과일은 잇몸을 건강하게 유지하고 치유하는 데 필요한 비타민 C를 상당량 섭취합니다. 오렌지, 키위 과일, 딸기 및 망고는 모두 1 인당 하루에 비타민 C의 100 %를 제공합니다. 얇게 썬 딸기 한 잔과 중간 크기의 오렌지 한 잔이 엽산 엽 적혈증의 10 퍼센트를 제공하며 적혈구를 형성하고 선천성 기형을 예방하는 데 필수적인 비타민 B입니다.