평평한 배꼽 다이어트 & 커피

편평한 배 다이어트는 Prevention 잡지의 영양 담당 이사 인 Cynthia Sass가 만들었습니다. 완전한 먹는 프로그램은 소화하기 쉽고 칼로리가 적은 식품에 초점을 맞춤으로써 다이어트하는 사람들이 배 주위의 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 그러나 플랫 밸리 다이어트에서는 커피와 같은 특정 음식과 음료가 금지되거나 제한됩니다.

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평평한 배 다이어트

평평한 배 다이어트 책에는 4 일간의 Jumpstart 프로그램, 요리법, 식사 계획 및 선택 연습에 대한 지침이 있습니다. 다이어트에 대한 포켓 가이드도 이용할 수 있습니다. 편평한 배꼽 규정 식 매일 식사 계획은 조반, 점심, 저녁 식사 및 식사를 포함하여 1,200에서 1,600의 열량을 포함한다. 모든 식사 또는 간식에는 약 300-400 칼로리가 있습니다.

허용 된 식품

과일과 채소는 섬유와 영양분을 공급합니다. 모든 야채는 가볍게 익혀야합니다. 물고기, 칠면조 고기 및 닭고기는 마른 단백질의 원천이며 붉은 육류와 고지방 육류는 최소로 유지됩니다. 소 곡물의 전체 곡물 탄수화물 또한식이 요법의 일부입니다. Dieters는 포화 지방을 단일 불포화 지방이 많은 식품으로 대체합니다. 올리브 오일, 카놀라유, 올리브, 아마 종자, 아몬드 및 아보카도는 배 지방을 감소시키는 것으로 여겨지는이 지방의 모든 자연적인 원천입니다.

금지 된 음식과 음료

식이 요법을하는 동안 식단은 특정 음식이나 음료를 피해야합니다. 커피, 소다 및 차와 같은 카페인 및 탄산 음료는 위장 팽창을 유발할 수 있습니다. 이 음료는 4 일간의 Jumpstart 프로그램에서 완전히 금지되지만 나머지 식단에는 적당히 허용됩니다. 기타 금지되거나 제한된 식품에는 츄잉껌, 당 알코올, 과도한 소금, 과도한 탄수화물, 생식 / 부피가 큰 식품, 튀긴 음식 및 지나치게 뜨겁고 매운 음식이 있습니다.

커피 수정

많은 사람들이 커피를 마시고 즉시 두통을 느끼면 두통을 경험합니다. Dieters는 Jumpstart 프로그램 중 두통을 예방하기 위해 하루에 한 잔의 카페인을 섭취 할 수 있습니다. 그러나 다이어트하는 사람은 매일 칼로리 카운트에이 칼로리를 포함해야합니다. 몇몇 dieters는 그들의 편평한 배꼽 규정 식 계획에있는 커피를 포함한다. 그러나 그들은 디카 페인 커피를 선택하거나 그들이 매일 마시는 컵 수를 줄일 수 있습니다.

대체 음료

커피와 다른 카페인 음료의 대안으로 다이어트하는 사람들은 다이어트 과정에서 새시 (Sassy) 물을 마셔야합니다. 이 저칼로리 음료는 오이, 생강, 레몬 및 냉각수로 만들어집니다. Sassy water는 4 일간의 Jumpstart 프로그램의 필수 조건입니다. 커피의 또 다른 대안은 카페인이 들어 있지 않은 허브 차입니다. 검은 색과 녹색 차가 또 다른 옵션입니다. 차에는 카페인이 들어 있지만, 대부분의 표준 드립 커피 나 에스프레소 음료보다 적습니다.