언덕 달리기에서 태워지는 칼로리

달리기 언덕은 칼로리를 태우고 운동량을 향상시킬 수있는 기회를 제공합니다. 달리기 언덕을 태우는 칼로리는 체중, 달리기 속도 및 언덕 크기와 같은 여러 요소에 따라 다릅니다.

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효과

산의 등급이 5 % 인 경우 무게를 150 파운드로 계산합니다. ThatsFit에 따르면 분당 3 ~ 5 칼로리를 연소시킬 수 있습니다. com. 150 파운드의 무게가 나가면. - 5 % 경사면에서 시속 6 마일을 달리고 30 분 안에 448 ~ 508 칼로리를 연소합니다. 평평한 지형에서 달리면 30 분 안에 약 358 칼로리를 태울 것입니다.

혜택

언덕 위에서 달리면 근육이 강화되고 지구력이 강화됩니다. 오르막을 실행하면 운동 강도를 높여 평평한 표면에서 달리기보다 칼로리를 연소시키는 데 더 효율적인 방법이됩니다.

고려 사항

초보자는 처음에는 평평한 표면에 매달려 있습니다. 체력 수준이 높아지면 약간의 언덕을 굴린 다음 가파른 언덕으로 올라갈 수 있습니다. 길고 짧은 언덕을 운동으로 바꿔보십시오.