60 분 동안 심장 박동이 130 인 경우 몇 칼로리가 연소됩니까?

좋은 심혈관 운동으로 체력이 향상되고 칼로리가 소모됩니다. 간단한 방정식을 사용하면 심장 박동수, 나이, 성별, 체중 및 운동 기간에 대한 정보를 사용하여 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있는지 알 수 있습니다.

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방정식

Shapesense에서 체중을 파운드와 나이로 아래 방정식에 입력하십시오. com, 분당 130 박자의 심박수 값을 포함하며 60 분 운동으로 구성됩니다.

나이, 체중 및 성별만으로 구울 수있는 칼로리의 수를 가깝게 근사 할 수는 있지만 체력 수준과 같은 변수는 고려하지 않습니다. 자신의 체력 수준에 따라, 칼로리를 더 많이 또는 적게 연소시킬 수 있습니다

목표 심박수

미국 심장 협회는 목표 심박수를 사용하는 심혈관 운동을 권장합니다. 목표 심박수는 최대 심장의 50-75 %입니다 귀하의 최대 심장 박동수는 220에서 귀하의 연령을 뺀 수치입니다. 귀하의 목표 심장 박동수 범위에서 운동하여 칼로리 소모를 극대화하고 운동 루틴을 최대한 활용하십시오.