이 한 가지 습관은 당신이 복권에 당첨 된 것처럼 느낄 수 있습니다.

우리 중 일부는 복권에 당첨 될만큼 운이 좋을 지 모르지만 거의 모든 사람들이 초인적 인 묘기와 관련된 정신 건강 개선을 얻을 수 있습니다. 귀하의 은행 계좌에 추가로 배당금을주지 않고도 복권 당첨 기분을 어떻게 느낄 수 있습니까? 수면의 질을 향상시키는 것만 큼 간단합니다.

에 따르면 건강 워릭 대학 (University of Warwick)의 최근 연구에 따르면 약 30,000 명의 영국인을 약 4 년간 분석하여 수면의 질과 전반적인 건강 상태를 모니터링했습니다. 연구진은 연구 기간 동안 수면의 질이 향상되었다고보고 한 사람들은 최대 25 만 달러의 대성공을 득점 한 지 2 년 후 영국 복권 당첨자와 비교할 때 건강과 복지 향상이 있음을 보여 주었다. 결론적으로, 즐거운 밤을 보내는 것은 당신의 기분에 유의미한 영향을 줄 수 있습니다.

"우리가 잘 때 기분이 나아졌지만 기분이 더 좋을 수도 있습니다."라고 미시간 대학 수면 장애 센터의 신경학 교수 인 Cathy Goldstein은 말했습니다. "대부분의 사람들은 7 시간에서 9 시간이 필요하며, 인간은 100 % 수면 효율로 잠을 자지 못합니다"라고 그녀는 말합니다. "그래서 10시에 조명을 끄고 5시에 일어나면 아마 7 시간 동안 완전히 잠을 자지 못할 것입니다."

Goldstein은 침대에서 적어도 7 시간 반을 보내고 하루 종일 어떻게 느끼는지 기록합니다. 침실에서 전자 장치를 제거하고 침대로 가기 전에 스크린 시간에 노출을 줄이면 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 일관되게 좋은 밤의 수면이 전체 웰빙을 의미 할 수 있다는 사실에 놀라실 것입니다.

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