요가는 담석을위한 포즈
차례:
요가는 다른 정기적 인 운동과 함께 담석과 관련된 모든 불편 함과 통증을 진정시킬 수있는 자연스럽고 효과적인 방법입니다. 약물이나 수술과 함께. 혈액 순환을 개선하고, 소장 및 대장에서 효소를 활성화시키고, 간을 지탱하며, 등, 복부 및 척추를 스트레칭하는 요가 자세를 선택하십시오.
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담석 통증 완화를위한 요가 자세
Bhujangasana 또는 코브라 포즈를 사용하여 허리, 척추 및 복부를 강화하고 스트레칭 할 수 있습니다. 담석이있을 때 불편 함을 느낄 수 있습니다. 코브라 포즈로 바닥에 얼굴을 대고 누워 있습니다. 손바닥을 몸에 평행하게 어깨에 단단히 땅에 단단히 댄 채 손가락을 펼치십시오. 다음으로, 다리와 골반을 바닥에 단단히 고정시키면서 허리와 가슴, 팔을 늘리려면 상체를 들어 올리십시오. 팔을 가능한 한 똑바로 유지하고 어깨를 몸에 다시 당겨 올려 올릴 때마다 스트레치를 깊게하십시오. 포즈를 15 ~ 30 초 동안 반복하십시오.
Narayan 자세를 취하고 왼발에 양팔을 머리 위로 가볍게 뻗어 담낭을 비우십시오. 담낭을 비울 때 담석 형성을 예방하는데 도움이됩니다, Only My 건강. 오른 손을 사용하여 머리를 들어 올려 스트레칭을 늘릴 수 있습니다. 이 자세를 10 ~ 15 분 동안 유지하면서 오른발을 왼발에 올려 놓습니다.
