신장 성장을위한 영양

건강을위한 균형 잡힌식이 요법 이외에도 신장의 성장에 필요한 영양 요구 사항이 있습니다. 신장은 주로 유전학에 의해 결정되지만 최대 신장 성장을 달성하려면 건강한 뼈 구조가 있어야합니다. 단백질, 비타민 및 미네랄을 필수적으로 혼합하면 최대 성장을 달성하는 데 도움이됩니다.

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단백질

키가 큰 성장을위한 주요 비타민 중 하나는 비타민 C로, 이는 뼈의 성장에 중요한 요소 인 것으로 국립 우주 생물 의학 연구소 (National Space Biomedical Research Institute)에보고되었습니다. 뼈뿐만 아니라 뼈대를 지탱하는 힘줄 및 인대와 같은 결합 조직의 성장과 복구에 중요합니다. 비타민 C를 충분히 섭취하려면 감귤류와 같은 신선한 과일과 채소를 먹고 비타민 C 수준을 고갈시키는 흡연을 피하십시오.

미국 국립 중앙 도서관에 따르면 녹색 식물, 당근, 고구마, 호박, 시금치, 살구, 피망과 같은 식품에서 발견되는 베타 카로틴은 필수 영양소입니다 비타민 A는 정상적인 성장과 뼈의 성장을 유지하는 데 도움이됩니다. 당근, 스쿼시, 시금치와 같은 야채는 특히 비타민 A가 풍부하며 대부분의 우유에 보충됩니다.

비타민 D

식이 보조제에 따르면 비타민 D는 뼈의 성장과 뼈의 재 형성에 필요합니다. 비타민 D가 결핍되면 뼈가 가늘어지고 부서 지거나 변형됩니다. 고도 성장을위한 비타민 D를 얻는 가장 좋은 방법은 화상을 입지 않도록 조심하면서 짧고 규칙적인 태양 노출로부터 얻는 것입니다. 그러나 대구 간유와 같은 보충제는 흐린 기후와 겨울철에 살면 비타민 D를 증가시킬 수 있습니다.

칼슘

사우스 다코타 주립 대학의 아동 성장과 뼈 성장의 관계에 대한 연구에 따르면, 칼슘 섭취가 많은 아이들은 칼슘 농도가 낮은 아이들보다 뼈 성장이 더 컸다. 당신의 몸은 뼈의 수준을 유지하고 유지하기 위해 평생 동안 칼슘이 필요합니다. 그래서 신장 성장을위한 식단의 일부인 유제품, 정어리 및 잎이 많은 채소 같은 시금치 같은 칼슘이 풍부한 음식을 만드십시오.