펙틴 및 체중 감소
차례:
- 오늘의 비디오
- 펙틴의 특성
- 편도 펙틴은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그것이 물을 흡수하고 팽창 할 때, 그것은 뱃속을 팽창시키고 수용체를 뻗는다. 수용체는 신호를 당신의 두뇌에 보내어 복부가 가득 찼다 고 말합니다. 그 대가로 당신의 뇌는 포만감을 확장시키는 호르몬의 분비를 유발합니다. 펙틴의 젤라틴 질량은 또한 위 배출을 늦추므로 식량이 위장을 떠나 소장으로 들어가는 데 더 오래 걸립니다. 이 행동은 더욱더 완전하고 만족스러워집니다.
- 펙틴은 소장을 통해 소화가되는 음식의 움직임을 늦추므로 설탕이 혈류로 흡수되는 속도를 조절합니다. 설탕의 수준이 높거나 낮을 때 스윙을 제거하면 체중 감량에 도움이됩니다. 혈당치가 너무 낮아지면, 더 많은 칼로리를 섭취해야하는지 여부와 상관없이 배가 고프니다. 반대로, 혈당치가 높을수록 더 많은 인슐린이 방출되고, 인슐린은 체내에서 에너지가 축적 된 지방을 태우는 것을 막아주는 지방을 절약하는 효과가 있다고 콜로라도 주립 대학 (Colorado State University)은 말했습니다.
- 오렌지, 자몽, 레몬은 펙틴의 가장 좋은 원천입니다. 감귤류 과일 후에는 사과, 살구, 바나나, 라스베리, 블랙 베리 등을 선택하십시오. 당근은 감귤류만큼이나 많은 펙틴을 가지고 있습니다. 스쿼시, 콩 및 고구마는 다른 좋은 채소입니다. 전체 식품에서 펙틴을 얻는 것이 가장 건강하지만 보충제는 일반적으로 안전하다고 간주됩니다. 전형적인 복용량은 먹기 바로 전에 매일 3 번 복용하는 500 밀리그램입니다, 클리블랜드 클리닉은보고합니다.
펙틴은 잼과 젤리를 두껍게 만드는 능력이 건강상의 이점과 동일한 품질을 나타냅니다. 뱃속에 들어간 후에는 충만감을 유발하여 체중 감량을 지원할 수있는 젤라틴 덩어리를 형성합니다. 펙틴은 청과에서 유래하기 때문에 칼로리가 적고 영양이 풍부한 음식을 섭취하면서 펙틴 섭취를 늘릴 수 있습니다.
오늘의 비디오
펙틴의 특성
체중 감소에 영향을 줄 수있는 펙틴의 잠재력은 용해성 섬유 때문입니다. 다른 종류의 용해성 섬유와 마찬가지로, 물을 흡수하여 소화가되지 않는 위장과 소장을 통해 이동하는 점성 덩어리를 형성합니다. 일단 당신의 대장에 도달하면, 펙틴은 변에 수분을 추가하지만 또 다른 중요한 역할을합니다: 대장의 박테리아에 의해 발효됩니다. 좋은 박테리아를 지원하고 결장에 의해 사용되는 에너지를 생산합니다.
편도 펙틴은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그것이 물을 흡수하고 팽창 할 때, 그것은 뱃속을 팽창시키고 수용체를 뻗는다. 수용체는 신호를 당신의 두뇌에 보내어 복부가 가득 찼다 고 말합니다. 그 대가로 당신의 뇌는 포만감을 확장시키는 호르몬의 분비를 유발합니다. 펙틴의 젤라틴 질량은 또한 위 배출을 늦추므로 식량이 위장을 떠나 소장으로 들어가는 데 더 오래 걸립니다. 이 행동은 더욱더 완전하고 만족스러워집니다.
펙틴은 소장을 통해 소화가되는 음식의 움직임을 늦추므로 설탕이 혈류로 흡수되는 속도를 조절합니다. 설탕의 수준이 높거나 낮을 때 스윙을 제거하면 체중 감량에 도움이됩니다. 혈당치가 너무 낮아지면, 더 많은 칼로리를 섭취해야하는지 여부와 상관없이 배가 고프니다. 반대로, 혈당치가 높을수록 더 많은 인슐린이 방출되고, 인슐린은 체내에서 에너지가 축적 된 지방을 태우는 것을 막아주는 지방을 절약하는 효과가 있다고 콜로라도 주립 대학 (Colorado State University)은 말했습니다.
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