바나나 쥬스 칼로리
차례:
- 오늘의 비디오
- 바나나의 영양 성분
- 바나나는 자연스럽게 육즙이 많지 않으므로 바나나 주스를 만드는 가장 좋은 방법은 믹서기를 사용하는 것입니다. 수제 바나나 주스의 최종 칼로리 수는 물 또는 우유의 사용 여부에 달려 있습니다. 물과 두유는 저지방과 유당이 없다는 장점이 있습니다. 벌꿀과 설탕과 같은 감미료를 첨가하면 찻술 한 개당 22 칼로리와 16 칼로리가 더해진다. 바닐라 추출물과 육두구 성분의 열량 기여는 무시할 수 있습니다.
바나나는 세계에서 가장 큰 허브입니다. 알렉산더 대왕이 인도에 327 B. C. E.에서 선거 운동을하는 동안 처음 맛본 바나나는 그 이후 세계 곳곳에서식이 요법과 요리법의 스테이플러가되었습니다. 바나나는 지방 및 칼로리가 적고 칼륨과 같은 미네랄이 풍부합니다.
오늘의 비디오
바나나의 영양 성분
체중이 12g 또는 4.8 온스 인 중형 잘 익은 바나나. 식품 의약품 안전청 (Food and Drug Administration)에 따르면 110 칼로리를 함유하고 있으며 나트륨 20 mg, 칼륨 450 mg, 탄수화물 30 g, 섬유 3 g, 설탕 19 g 및 단백질 1 g을 함유하고있다. 바나나에는 비타민 C의 일일 요구량의 15 %와 철분의 일일 값의 2 %가 포함되어 있습니다. 어떤 요리 생각과는 달리 바나나에는 칼슘이 들어 있지 않습니다.
기본 바나나 주스
바나나는 자연스럽게 육즙이 많지 않으므로 바나나 주스를 만드는 가장 좋은 방법은 믹서기를 사용하는 것입니다. 수제 바나나 주스의 최종 칼로리 수는 물 또는 우유의 사용 여부에 달려 있습니다. 물과 두유는 저지방과 유당이 없다는 장점이 있습니다. 벌꿀과 설탕과 같은 감미료를 첨가하면 찻술 한 개당 22 칼로리와 16 칼로리가 더해진다. 바닐라 추출물과 육두구 성분의 열량 기여는 무시할 수 있습니다.
간단한 바나나 쥬스 제조법이 있습니다: 중간 크기의 바나나 2 개를 믹서기 안에 넣으십시오. 2 컵의 물, 4 방울의 바닐라 추출물, 1/8 tsp를 첨가하십시오. 육두구와 1 큰술. 일관되게 매끄러운까지 섞으십시오. 1 회 제공량 143 칼로리를 포함하는 2 인분의 바나나 주스가 생성됩니다. 두유 또는 전유를 사용하면 사용 된 우유의 종류에 따라 1 서빙 당 80-150 칼로리가 추가됩니다. 당신의 목적이 체중을 얻는 것이라면, 물 대신에 우유 또는 두유를 사용해야합니다. 신장 질환이 있거나 칼륨 제한식이 요법을 받았다면 의사와상의하지 않고 식단에 바나나 주스를 넣지 마십시오.
