수 많은 칼로리가 물에 어떻게 타면서 걷고 있습니까?

걷는 것은 나이와 운동 수준이 다른 사람들에게 효과적인 운동입니다. 허리 깊은 물 속에서 걷기 시작하고 물 속으로 더 깊이 들어가 운동의 어려움을 늘립니다. 머리 위로 깊이 들어갈 때 균형을 잡고 수직으로 부양 벨트를 착용하십시오.

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혜택

워킹이나 조깅은 달리기와 같은 충격이 큰 운동의 마모없이 최대 유산소 효과를 제공합니다. 관절통, 제한된 운동성 및 상해에서 회복되는 사람들은 수중 운동으로 혜택을 얻습니다.

구운 칼로리

체중을 걷는 경우 워킹이나 조깅으로 체중이 155 파운드 인 경우 시간당 563 칼로리, 체중이 180 파운드 인 경우 시간당 654 칼로리가 소모됩니다. 물 달리기 화상 11. The Sunday Times에 따르면 분당 약 8 칼로리를 태우는 토지에서 뛰는 것에 비해 분당 5 칼로리입니다.

육지에서하는 것보다 앞으로 나아갈 수있는 물의 저항에 대해 열심히 노력한다고 생리 학자이자 대학의 스포츠 재활 국장 인 Dr. Wilder는 말합니다. 버지니아. 물은 공기보다 밀도가 800 배이기 때문에. 당신은 근육을 만들고 심혈관 건강을 수분 보행을 향상 시키지만 체중 부하 운동과 결합하여 힘을 키우고 뼈의 밀도를 유지합니다.