O 형 채식 단백질 다이어트

논란의 여지가있는 혈액형 다이어트는 1996 년 발행 된"귀하의 유형을 먹으십시오: 건강을 유지하기위한 개별화 된 다이어트 솔루션 더 길고 오래 살며 이상적인 체중을 달성하십시오. "저자 Peter D' Adamo와 Catherine Whitney는 사람들이식이 요법과 운동 요법을 자신의 혈액형에 맞춰야한다고 주장했습니다. 그러나 이것은 O 형으로 약속 된 채식주의자가 문제가되는 것으로 나타났습니다.

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O 형 이해

혈액형식이의 세계에서 O 형은 "사냥꾼"으로도 알려져 있습니다. "타입 Os는 많은 운동과 많은 동물성 단백질이 필요하다. 위장에는 소화를 위해 설계된 여분의 위산이 들어있다. 고기, 가금류 및 물고기. 대부분의 곡물 및 유제품을 소화하기에는 적합하지 않습니다. 불안정한 갑상선 기능은 종종 타입 Os가 체중을 얻게합니다.

Type Os는 주로 통밀 제품에서 섭취하는 글루텐의 무게를 증가 시키므로 신진 대사가 느려집니다. D' Adamo에 따르면 일부 콩 및 콩류에는 Type O 혈액 세포와의 상호 작용이 불량한 렉틴이나 식물 단백질이 포함되어있어 체중 증가와 에너지 저하를 유발합니다. 최적의 기능 및 체중 감량을 위해 Type O는 곡물 섭취를 엄격하게 제한해야합니다. 콜리 플라워, 양배추, 브뤼셀 콩나물과 같은 십자화과 식물을 포함한 갑상선 호르몬을 파괴하는 식품도 피해야합니다.

곡물 및 유형 O

밀을 먹는 것은 유형 O에 좋은 생각이 아니지만 많은 다른 곡물이 더 나은 선택입니다. Os 유형은 보리, 메밀, 아마란스, 카사, 호밀, 철자와 퀴 노아를 즐길 수 있습니다. 이 곡물 중 일부는 밀보다 단백질이 많습니다. 예를 들어, Quinoa는 컵 당 단백질 9g을 함유하고 있습니다.

유제품 및 유형 O

유제품은 많은 채식주의자가 의존하는 또 다른 단백질 원입니다. 그러나 다시, 대부분의 유제품은 혈액형식이 요법에 대한 유형 O를 금합니다. 버터, 염소 치즈, 죽은 태아, 농부 치즈와 모짜렐라는 허용됩니다. 그러나 요구르트, 우유, 아이스크림은 그렇지 않습니다. Lam 박사는 아프리카 조상의 유형 O가 자신의 식단에서 유제품과 달걀을 제거한다고 제안합니다. Os 형은 두유를 일반 우유의 대체물로 마셔서 단백질의 희박한 원천을 제공 할 수 있습니다.