걷는 것은 셀룰 라이트를 제거합니까?
차례:
셀룰 라이트가 유전학 및 과도한 지방과 관련되어 있기 때문에 셀룰 라이트를 완전히 없애는 것은 어려운 일입니다. 여성은 엉덩이, 허벅지 및 무릎에 지방이 3 층 있습니다. 그리고 여분의 지방과 함께 - 남성과 비교하여 - 여성은 지방 세포가 부풀어 오를 수 있도록 넓은 공간을 가진 결합 조직 네트워크를 가지고있어 딤플 효과를냅니다. 보행과 같은 에어로빅 운동을 포함한 체중 감량 계획은 셀룰 라이트의 외모를 줄일 수 있습니다.
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셀룰 라이트의 외형을 줄이기위한 걷기
셀 룰 라이트를 완전히 없앨 수는 없지만 체중 감량과 근육 강화를 통해 눈에 띄지 않게 할 수 있습니다. 심장 박동수를 최대 심장 박동수의 70 ~ 80 %까지 늘리면 유산소 운동을 할 수 있습니다. 220에서 약력을 뺍니다. 최소 20 분, 일주일에 세 번씩 최소의 이익을 얻으십시오. 걷기의 빈도 나 지속 시간을 늘리거나 간격 훈련의 일부로 걷기를 사용하십시오. 짧은 기간의 전속력으로 걷기를 걷는 등 빠른 결과를 얻으실 수 있습니다.
-셀룰 라이트 감소 운동
체중이 많을수록 지방이 적어 셀룰 라이트 딤플을 만들어야합니다. 유산소 운동과 근력 트레이닝을 함께 사용하면 심장 운동 만하는 프로그램보다 체중 감량을 더 많이하고 운동에 대한 미국위원회 (American Council on Exercise)에 조언합니다. 유산소 운동을 할 때의 이점을 극대화하려면 운동 장비 또는 자유로운 무게를 사용하여 하체 근육 그룹을 작동시키는 5 개의 운동과 상체를 작동시키는 5 개의 운동을 포함하십시오. 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
