치즈와 어린이 영양

6 세에서 11 세 사이의 어린이 중 44 %의 소년과 58 %의 소녀가 칼슘을 충분히 섭취하지 않는다고식이 요법 담당 실 보조제. 치즈는 칼슘의 좋은 공급원 일뿐만 아니라 단백질과 필수 비타민과 미네랄을 제공합니다.

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유형

다양한 치즈는 지방, 칼로리, 비타민 및 미네랄의 양을 다르게 제공합니다. 최소량의 지방과 칼로리를 제공하는 어린이 친화적 인 치즈는 뚱뚱한 미국인, 무 지방 크림 치즈, 파르 메산 치즈, 부분 스키밍 리코 타, 스위스 치즈, 부분적으로 희미한 모짜렐라 치즈, 칼슘 강화 코티지 치즈 "Parents"잡지에 따르면

영양 정보

저온 살균 공정 치즈 또는 어린이를위한 인기있는 치즈 중 하나 인 아메리칸 치즈에는 110 칼로리, 단백질 6g 및 지방 10g이 포함되어 있으며 그 중 6g는 포화, 1 온스. 피복재. 또한 인의 일일 값의 20 퍼센트, 칼슘의 일일 값의 15 퍼센트, 비타민 A의 일일 값의 8 퍼센트, 리보플라빈과 아연의 일일 값의 6 퍼센트, 비타민의 일일 값의 4 퍼센트 B-12 및 마그네슘의 일일 가치의 2 %를 차지합니다.

혜택

아이들은 구운 치즈 샌드위치, 마카로니 및 치즈, 치즈 피자 또는 현악기 치즈에 상관없이 치즈를 좋아하는 경향이 있으므로 치즈를 제공하면 더 쉽게 먹을 수 있습니다. 아이가 필요로하는 칼슘과 단백질을 섭취하십시오. 식이 단백질은 어린이의 뼈, 근육, 기관 및 기타 조직을 만드는 데 도움이됩니다. 닭고기 덩어리가 아닌 다른 아이들에게 고기를 먹게하는 것이 어려울 수 있으므로 치즈가이를 보충 할 수 있습니다.

고려 사항

치즈와 치즈를 포함하는 요리 중 일부는 칼로리와 지방이 많을 수 있습니다. 식이 요법에 여분의 지방이 필요 없기 때문에 2 세 이상 어린이를 위해 저지방 치즈를 선택하십시오. 치즈를 적당히 섭취하고 다른 건강 식품과 함께 섭취하는 치즈의 총량을 제한하십시오.

일부 어린이는 유당을 견딜 수 없거나 유제품에 알레르기가있어 치즈를 먹을 수 없습니다.

Expert Insight

칼슘은 여전히 ​​어린이에게 중요합니다. 치즈 및 기타 유제품은이 미네랄의 최고의 공급원이기 때문에 지방 및 칼로리가 고려되는 한 대부분의 어린이에게 건강식의 일부가 될 수 있습니다.