마일 당 얼마나 많은 칼로리가 마십니까?

1 파운드의 지방을 잃으려면 3,500 칼로리를 추가로 태울 필요가 있습니다. 그렇게 많이 보일지 모르지만, 포장 도로를 주행하거나 규칙적으로 러닝 머신을 치면, 칼로리가 빨리 합산되는 것을 알 수 있습니다. 마일 당 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지는 체중과 달리거나 걷는 것에 달려 있습니다.

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Walk the Walk

귀하의 체중에 0.5를 곱하면 걷는 거리의 총 칼로리 소모량을 계산할 수 있습니다. 53. 예를 들어, 체중이 200 파운드이면 총 화상은 마일 당 106 칼로리가되지만, 175 파운드의 무게라면 총 93 칼로리를 태울 것입니다. 125 파운드의 사람은 걷는 거리 당 마일 당 약 67 칼로리를 태우는 데 더 적은 에너지를 사용합니다.

게으른 칼로리 빼기

총 칼로리 소모량에는 기초 신진 대사율 - 휴식시에도 신체가 태울 칼로리가 포함됩니다. 귀하의 순 칼로리 화상은 걷는 데 얼마나 많은 여분의 칼로리가 소모되는지 더 잘 이해할 수있게합니다. 예를 들어, 200 파운드의 사람은 마일 당 60 칼로리의 순 화상을 가지며 175 파운드의 사람은 마일 당 53 칼로리를 태우고 125 파운드의 사람은 체중을 0으로 곱하여 마일 당 순 칼로리를 계산합니다. 마일 당 38 칼로리를 태운다.

달리기

달리기를하면 걷는 것보다 마일 당 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 달리기 1 마일 당 구한 총 칼로리의 공식은 체중의 75 배입니다. 이 속도로 200 파운드의 사람이 마일 당 약 150 칼로리를 연소시킵니다. 더 가벼운 175 파운드의 사람은 마일 당 131 칼로리를 태우는 반면, 125 파운드의 사람은 마일 당 단지 94 칼로리를 태울 것이다.

순수 달리기 칼로리

걷기와 마찬가지로, 달리기로 태운 총 칼로리에는 기본 대사율의 칼로리가 포함됩니다. 달리기의 마일 당 순 칼로리를 계산하려면 체중을 0으로 곱하면됩니다. 63.이 속도로 200 마일의 무게를 달면 아무것도하지 않는 것에 비해 마일 당 여분의 126 칼로리를 연소 할 수 있습니다. 175 파운드의 사람의 경우 그물 화상은 110 칼로리이며, 125 파운드의 사람은 마일 당 79 칼로리를 연소시킵니다.