얼마나 많은 칼로리가 치즈 소스와 함께 1 / 2 컵 요리 콜리 플라워인가?

콜리 플라워는 날 것으로 먹거나 요리 할 수있는 많은 야채 중 하나입니다. 요리 된 콜리 플라워에 치즈 소스를 추가하면 맛과 영양분이 추가되지만 칼로리가 추가됩니다.

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콜리 플라워 칼로리

신선한 콜리 플라워 삶은 반 컵이 14 칼로리가됩니다. 콜리 플라워를 섭취하면 28mg의 비타민 C, 27mg의 엽산, 88mg의 칼륨, 9mg의 나트륨, 9mcg의 비타민 K 및 1g의 섬유가 제공됩니다.

치즈 소스 칼로리

사용할 수있는 치즈 소스의 종류는 다양합니다. 각 치즈 소스에는 자체 칼로리 함량과 영양분이 있습니다. 준비된, 준비가 끝난 치즈 소스의 1/4 컵은 100 칼로리, 116 칼슘 칼슘 및 522 밀리그램 나트륨을 제공합니다. 처음부터 준비한 1/4 컵 치즈 소스는 120 칼로리, 189mg 칼슘 및 300mg 나트륨을 제공합니다. 녹인 체다 치즈 한 조각은 113 칼로리, 칼슘 202 칼슘과 나트륨 174 칼로리를 제공합니다.

FoodReference 웹 사이트는 알칼리성 물에서 조리 된 콜리 플라워가 노랗게 변할 수 있다고보고합니다. 이를 피하기 위해 하나의 tbsp를 넣으십시오. 우유 또는 레몬 주스를 요리 용수에 넣습니다. 알루미늄이나 철 냄비에 콜리 플라워를 요리하면 야채가 변색됩니다.