한 달걀 오믈렛의 칼로리
차례:
- 오늘의 비디오
- 칼로리 분석
- 셀레늄 29 %, 비타민 B-12 19 %, 리보플라빈 18 %, 판토텐산 16 %, 지방산 15 % 의 인과 12 %의 비타민 A가 협회에서 성인에게 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 콜레스테롤 수치가 64 %, 포화 지방 수치가 14 %, MayoClinic이 총 지방 수치의 9 %를 차지합니다. com은 어른들에게 하루를 제한하라고 조언합니다.
- 전체 계란 대신 계란 흰자만을 사용하고 혼합물을 버터 대신 올리브 오일로 요리하여 오믈렛의 콜레스테롤 함량을 줄일 수 있습니다. 귀하의 비타민과 미네랄 섭취를 증가시키기 위해 오믈렛에 깎은 야채를 첨가하십시오.
요리사는 계란, 우유 또는 물을 함께 치고 조미료를 넣고 버터로 혼합물을 볶아 냄비로 만듭니다 가볍고 푹신한 일관성을 얻을 때까지 달콤하고 맛있는 성분을 첨가 할 수 있습니다. 전체 계란 오믈렛은 칼로리, 지방 및 콜레스테롤의 중요한 원천입니다.
오늘의 비디오
칼로리 분석
큰 달걀 한 개로 만든 일반 오믈렛에는 약 94 칼로리, 7g 지방, 6g 단백질, 2g 포화 지방, 0.4g 탄수화물, 191 mg의 콜레스테롤과 95 mg의 나트륨을 USDA 계산에 따라 투여했다. 지방은 칼로리의 약 68 %, 단백질은 27 %, 탄수화물은 5 %를 차지합니다.
