제임스 레빈 (James Levine)과 메이요 (Mayo)의 공동 연구자가 수행 한 연구

Mayo Clinic의 James Levine과 공동 연구자가 수행 한 연구에 힘 입어 많은 전문가들은 당신이 과체중 여부를 결정하는 데 도움이됩니다. 과체중 피를 흘리는 사람들은 하루 평균 200 칼로리를 소모하지만, 일부 사람들은 피곤함에 의해 800 칼로리를 태웠다. 단지 발을 홀로 두드리는 것만으로도 극적인 체중 감량의 열쇠는 아닐 것이다.

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당신의 마일리지가 달라질 수 있습니다

Levine의 연구는 2000 년 "임상 영양학 저널"에 발표되었으며 결론은 " 신중하고 낮은 수준의 활동은 에너지 균형에 실질적인 기여를하기에 충분합니다. " 그러나 Levine과 그의 동료들은 개인 간의 칼로리 화상 비율에있어서 "현저한 차이"를 지적했다.

때로는 크기 관련 항목

여러 활동 중에 칼로리가 소모되는 비율에 영향을주는 요소가 여러 가지 있습니다. 여기에는 성별, 체중, 나이, 지방 대 근육의 양이 포함됩니다. 운동이 힘들수록 근육이 커질수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

정체 현상은 끊임없이 매일 몸에서 수 백 칼로리를 떨어 뜨리는 데 도움이 될 수 있으며, 더 적극적으로 나아 가기위한 첫 걸음이 될 것입니다. 그러나 도보, 자전거 타기 또는 조깅과 같은 더 강렬한 활동은 더욱 더 타 오릅니다. 그래서 만약 당신이 빠른 체중 감량을 찾고, 너무 헌신적 인 운동을 고려하십시오.