뛰는 것보다 로프 점화 낫기가 더 뛰어 납니까?
차례:
- 신분증
- 지방을 태우려면 칼로리를 태울 필요가 있습니다. 운동 60 분을 기준으로 155 파운드의 사람이 744 칼로리 점프 밧줄과 596 칼로리를 5 mph 또는 744 칼로리에서 6 mph로 달리며 하버드 건강 간행물에 따라 태운다.
- 달리기가 밧줄을 뛰어 넘는 것보다 뛰어나지 만 오해의 소지가 있습니다. 강도를 고려해야합니다. 예를 들어 180 파운드의 사람은 980 칼로리의 점프 밧줄을 빠른 속도로 60 분 동안 연소시킵니다. 이 같은 크기의 사람은 6mph에서 60 분 동안 약 815 칼로리를 연소시킵니다. 간단히 말해서, 빠른 속도로 줄을 서서 느린 속도로 달리면 더 많은 뚱뚱한 점프 로프를 구울 것입니다. 두 가지 형태의 운동 모두에서 더 큰 사람들은 더 많은 칼로리를 태울 것입니다.
- 로프를 뛰어 내릴 때, 적당한 관절 활동 만 경험합니다. 당신의 손목과 발목은 대부분의 작업을하고, 팔꿈치와 어깨는 약간의 관여를 얻습니다. 이것은 소량의 근육 모집으로 이어진다. 송아지는 대부분의 작업을하고 어깨는 약간의 작업을합니다. 그러나 달리기를하면 발목, 무릎, 엉덩이, 팔꿈치 및 어깨와 같이 몸 전체에 여러 개의 관절을 작동해야합니다. 다량의 관절을 사용하면 많은 양의 근육을 모집하게됩니다. 달리기가 심장의 일종이지만 신체의 무게를 움직여야하기 때문에 여전히 근육을 만듭니다. 근육을 구축하면 휴식 신진 대사가 증가합니다. 미시간 헬스 시스템 (University of Michigan Health System)에 따르면 1 파운드의 근육이 하루에 30-50 칼로리를 추가로 태울 것이라고한다. 달리기는 로프를 뛰어 넘는 것보다 훨씬 활발합니다. 왜냐하면 몸의 많은 부분을 포함하기 때문입니다.
- 달리기와 점프 밧줄의 또 다른 차이점은 환경에서 발생합니다. 너가 밖에 달릴 때, 너는 불균등 한 지형 및 언덕을 끊임없이 복종시킨다. 이것은 당신을 더 열심히 일하고 더 높은 열량을 일으킬 수 있습니다. 디딜 방아에서 달리는 동안조차도 경사를 증가시켜 강도를 높일 수 있습니다. 당신이 줄넘기를 할 때, 당신이 가지고있는 유일한 선택은 더 빠르게 점프하거나 가중 된 줄을 사용하는 것입니다. 그러나 작은 범위의 동작으로 위아래로 움직이고 있다는 사실은 여전히 남아 있습니다.
- 당신이 밧줄을 뛰어 오르거나 달릴지라도 식단에 개인적인 관심을 가져야합니다. 운동을 통해 잃는 것보다 더 많은 칼로리를 먹는다면, 지방을 태우지 않을 것입니다. 어떤 형태로 선택하든, 얼마나 힘들게하든 상관 없습니다. 가장 중요한 것은 귀하의 칼로리를 줄이고 건강식을 따르는 것입니다.
점프 로프와 달리기는 두 가지 유형의 충격에 강한 심혈관 운동입니다. 더 중요한 것은 칼로리를 태워 버리면 신체의 지방이 줄어 듭니다. 과도한 지방이 고혈압, 고 콜레스테롤 및 심장병으로 이어지는 것은 전반적인 건강 상태를 유지하는 데 중요합니다. 점프 밧줄을 선택하거나 지방 감소를 위해 달리기를 시도 할 때 그것은 특정 변수에 달려 있습니다.
신분증
지방을 태우려면 칼로리를 태울 필요가 있습니다. 운동 60 분을 기준으로 155 파운드의 사람이 744 칼로리 점프 밧줄과 596 칼로리를 5 mph 또는 744 칼로리에서 6 mph로 달리며 하버드 건강 간행물에 따라 태운다.
달리기가 밧줄을 뛰어 넘는 것보다 뛰어나지 만 오해의 소지가 있습니다. 강도를 고려해야합니다. 예를 들어 180 파운드의 사람은 980 칼로리의 점프 밧줄을 빠른 속도로 60 분 동안 연소시킵니다. 이 같은 크기의 사람은 6mph에서 60 분 동안 약 815 칼로리를 연소시킵니다. 간단히 말해서, 빠른 속도로 줄을 서서 느린 속도로 달리면 더 많은 뚱뚱한 점프 로프를 구울 것입니다. 두 가지 형태의 운동 모두에서 더 큰 사람들은 더 많은 칼로리를 태울 것입니다.
로프를 뛰어 내릴 때, 적당한 관절 활동 만 경험합니다. 당신의 손목과 발목은 대부분의 작업을하고, 팔꿈치와 어깨는 약간의 관여를 얻습니다. 이것은 소량의 근육 모집으로 이어진다. 송아지는 대부분의 작업을하고 어깨는 약간의 작업을합니다. 그러나 달리기를하면 발목, 무릎, 엉덩이, 팔꿈치 및 어깨와 같이 몸 전체에 여러 개의 관절을 작동해야합니다. 다량의 관절을 사용하면 많은 양의 근육을 모집하게됩니다. 달리기가 심장의 일종이지만 신체의 무게를 움직여야하기 때문에 여전히 근육을 만듭니다. 근육을 구축하면 휴식 신진 대사가 증가합니다. 미시간 헬스 시스템 (University of Michigan Health System)에 따르면 1 파운드의 근육이 하루에 30-50 칼로리를 추가로 태울 것이라고한다. 달리기는 로프를 뛰어 넘는 것보다 훨씬 활발합니다. 왜냐하면 몸의 많은 부분을 포함하기 때문입니다.
특징
달리기와 점프 밧줄의 또 다른 차이점은 환경에서 발생합니다. 너가 밖에 달릴 때, 너는 불균등 한 지형 및 언덕을 끊임없이 복종시킨다. 이것은 당신을 더 열심히 일하고 더 높은 열량을 일으킬 수 있습니다. 디딜 방아에서 달리는 동안조차도 경사를 증가시켜 강도를 높일 수 있습니다. 당신이 줄넘기를 할 때, 당신이 가지고있는 유일한 선택은 더 빠르게 점프하거나 가중 된 줄을 사용하는 것입니다. 그러나 작은 범위의 동작으로 위아래로 움직이고 있다는 사실은 여전히 남아 있습니다.
고려 사항
