좋은 소식 : 모든 느낌을 갖는 것이 실제로 당신에게 유익합니다.

우리는 모두 롤러 코스터의 정서적 범위가있는 그 시절을 보냈습니다. 강한 감정을 나타내면 일종의 느낌을 갖게 할 수 있지만 저널에 실린 새로운 연구 덕분에, 감정, 이것이 최악의 경우는 아닐 수도 있습니다. 실제로, 감정의 범위는 번성하는 심리적 건강 및 육체 건강의 기초입니다..

연구에 앞서 신체의 긍정적 인 감정과 항 염증 사이의 연관성을 지적한 연구: 면역학의 최전선 마음 - 신체 중재 (MBIs)를 살펴보고, 20 년이 넘는 연구 결과는 요가와 명상이 당신의 몸에서 항 염증 반응을 일으킨다는 사실을 지적합니다. 다른 연구들은 긍정적 인 확신이 우리 몸에 영향을 미친다는 생각을 권장합니다. 우리의 요가 강사들은 옳았으며 (과학보다 앞서있었습니다).

감정' 우리가 경험 한 범위와 다양한 감정, 그리고 이것이 모든면에서 어떻게 역할 하는지를 살펴 보았습니다. 연구원은 175 명의 중년 성인에게 매일 한 달 동안 자신의 감정을 추적하도록 요청했습니다. 참가자들은 1 ~ 5 단계에서 32 가지 감정을 얼마나 자주 얼마나 자주 경험했는지 기록했습니다. 감정적 지층은 16 가지 긍정적 감정과 16 가지 감정적 감정으로 분류되었습니다. 6 개월 후, 과학자들은 그들의 혈액에서 전신 염증 표지자를 검사했습니다.

이 연구의 저자들은 폭 넓은 범위의 긍정적 인 감정을 가지고 있거나 체내의 낮은 전신성 염증을 유발하는 것으로 밝혀진 품질을 기술하기 위해 "emodiversity"라는 용어를 만들어 냈습니다. 결과는? 긍정적 인 감정을 광범위하게 경험 한 사람들은 작은 범위의 사람들보다 염증이 적었습니다.

그래서 우리 모두 마침내 요가 매트에 투자해야합니까? 아마도. 코넬 대학의 수석 연구자이자 인간 개발 교수 인 앤서니 옹 (Anthony Ong)이 "단순한 일상 생활의 실천 (labelling)과 긍정적 인 감정을 개별적인 용어로 분류하는 것"이라고 부르는 것이 더 낫다. 우리는 우리가 느끼는 것에주의를 기울일 필요가 있으며 언제, 왜 느끼는지를 인식 할 수 있어야합니다. 침대에서 편안하게, 일하러 가거나, 마음이 편안해질 때마다하십시오.

반성 - 그것은 당신에게 좋다.

긍정적 인 자세를 유지하는 데 어떻게 도움이됩니까? 아래에서 소리!