5 세 식사 모든 소녀가 저녁 식사로 먹는다.
차례:
그릴을 불 어라! 여름은 신선한 허브와 그릴 스킬이 첨가 된 향이 가미 된 것입니다. 이 매우 간단한 식사는 주요한 맛의 펀치를 포장하고 아름답고 마른 근육을 만드는 데 필요한 단백질을 제공합니다. 우리도 농부 시장에서 가져 왔던 바질과 함께 pesto drizzle를 만들었다.
수퍼 슬림 버거
우리는 7 일간의 슬림 다운 프로그램을 위해이 조리법을 만들었습니다. 햄버거는 칠면조, 달걀 흰자 및 chickpeas를 기본으로 삼고 서빙 당 27 그램의 채식 단백질을 포장합니다. 우리는 롤빵으로 가볍게 구운 포토 벨로 버섯을 사용하는 것을 좋아합니다. 여분의 맛을 추가하기 위해 요리하기 전에 버섯 캡에 좋아하는 약초를 뿌릴 수도 있습니다.
아보카도 렌즈 콩 샐러드
이것은 TIU 본사에서 가장 좋아하는 곳입니다. 가벼우면서도 서빙 당 13 그램의 섬유, 심장 건강한 아보카도 및 단백질 포장 렌즈 콩으로 완전히 만족합니다. 비타민 A와 C도 높습니다.
부처님의 그릇
이것은 올해의 비키니 시리즈 도전에서 우리가 가장 좋아하는 요리법 중 하나였습니다. 구운 고구마, 가볍게 sautéed 케일, 그리고 우리가 사로 잡혀있는 타히니 드레싱이 전부입니다. 채식주의 자에게 친숙하며 16 그람의 단백질을 섭취합니다. 제일 좋은 부분? 이 요리법은 일주일 동안 식사 준비가 아주 쉽습니다.
매운 콜리 플라워 윙스
Karena는 매운 날개를 가진 거대한 팬이기 때문에 우리는 분명히 가늘고 깨끗한 초록색 버전을 만들어야했습니다. 우리는 카이엔과 고추 가루로 콜리 플라워를 구워 완벽한 식물 기반 대안을 얻었습니다. 우리는 매운 소스 또는 직접 만든 아보카도에 담근 것을 좋아합니다.
우리는 Tone It Up 영양 계획에 수천 가지 더 건강한 요리법을 가지고 있습니다. 모두 과학적 근거를 지닌 희박하고 청결하며 친환경적인 원칙을 따릅니다. 그리고 물론, 우리는 모든 요리법을 개인적으로 맛을 테스트 했으므로 맛있는 것을 알 수 있습니다. 오늘 회원으로 가입하려면 여기에 가입하십시오.
이제 저녁 식사를 마쳤으니 네 가지 건강식 조반법에 대한 독서를 계속하십시오. Tone It Up의 호의입니다.
