이 자연적인 수면 구제는 당신을 드림 랜드에 시간 안에 보내지 않을 것입니다

잠들 수없는 침대에 누워있는 것을 본 적이 있다면 꽤 실망스러운 경험이 될 것입니다. 잠에서 깨어나는 것이 길수록 잠에서 깨어나지 않을 것이고, 뇌가 더 빨리 더 빨리 뛰기 시작하면 그 졸음 상태는 더 멀어지고 멀어집니다. 양을 세기 시작하지만 어쨌든 다시 일어나야하기 전에 몇 시간 남았는지를 세기 시작합니다.

물론 일이 정말로 안좋아지면 일반 개업의의 도움을받는 것이 중요하지만 먼저 자연 요법을 시도해 볼 가치가 있습니다. 우리는 당신도 아마 회의적 이었지만 테스트에 넣었을 때 실제로 일을한다는 사실을 증명할 수 있습니다.

완벽한 수면 유도 목욕에서 잠시 졸음을 겪을 차까지, 4 가지 자연 수면 보조기구가 계속 스크롤되어 깊은 잠에 빠져들게됩니다.

베개 안개를보십시오

이 작품 깊은 수면 베개 스프레이 $ 18

회의적인 눈썹을 치기 전에 우리를 들어라. 아로마 테라피는 모든 종류의 질병에 효과가 있습니다. 연구 결과에 따르면 라벤더와 카모마일과 같은 물질은 바쁜 마음을 편안하게 마사지 해주고 환자의 전원을 끌 수있게 해줍니다. 야간 일상 생활에 그들을 통합하는 가장 쉬운 방법은 베개 스프레이를 이용하는 것입니다.

우리는 베개 미스트가 각 Byrdie UK 편집자가 잠들 수있게 도와주는 방법에 대해 여러 번 서정적으로 왁싱했습니다 (이보다 더 오래 머무름).이 작품은 모든 스프레이 중 크림 드 라 크림과 같습니다. 취침 전 약 1 시간 전부터 베개와 시트 위에 미스트가 묻혀 있고, 머리를 내려 놓으면 진정 효과가있는 에센셜 오일이 뇌의 자장가처럼 행동합니다.

멜라토닌 수치 보충

Aquaslice Melatonine 스프레이 $ 15

멜라토닌은 신체에서 자연적으로 발견되는 물질로 수면을 조절하고 잠에서 깨어나는데 도움이됩니다. 멜로 토닌 수치가 떨어지기 때문에 눈을 감는 데 어려움이있을 수 있습니다. 멜라토닌의 생산량은 빛에 의해 조절되기 때문에, 겨울철은 하루 종일 괴상한 시간에 신체가 더 많은 양을 생성하게하며, 이른 저녁 시간에 충분하지 못하면 수면 장애로 이어질 수 있습니다.

당신은 아스파라거스, 브로콜리, 오이, 쌀, 압연 귀리와 같은 곡물에서 멜라토닌을 발견 할 수 있습니다.하지만 실제로 효과를 내기 위해서는 Aquaslice Melatonine Spray (15 파운드)와 같은 보충제에 투자해야합니다.

BATH에서 뛰다

렌 모로코 로즈 오토 바스 오일 $ 31

목욕은 지나친 두뇌와 피곤한 신체에 놀라운 일을 할 수 있습니다. 따뜻한 물은 근육 긴장을 풀어주고 몸의 편안함을 느낄뿐만 아니라 신체의 수면 신호를 유발할 수 있습니다. 마이클 브레 우스 (Michael Breus) 박사는 "욕조에있을 때 핵심 체온이 상승하고 나면 빨리 빠져 나갈 것이고 온도가 내려 가면 멜라토닌이 방출된다"고 전했다. Prevention.com.

목욕 오일과 소금 한 줌을 부어서 목욕의 졸린 분위기를 극대화하고자 할 것입니다. Ren Moroccan Rose Otto Bath Oil (£ 31) (로즈 에센셜 오일은 항우울제 특성으로 유명하므로 수면을 방해하는 모든 불안감을 없애줍니다)뿐만 아니라 L' Occitane Relaxing Bath Salts £ 20).