정신 건강에 관한 (매우) 정직한 토론

LP: 정신 건강을 가진 자신 만의 backstory가 무엇입니까?

같이: 나는 우울증에 관해서 나와 대화를 나눈 친구가 있었으므로 그것이 나의 주된 경험이었습니다. 더 개인적으로, 나는 모든 사람들에 대해 너무 많은 압력이있는이 이상한 세상에서 우리 시대의 사람들이 살아가고있는 것처럼 느낍니다. 그래서 모든 사람들이 요즘 불안을 느끼지 못한다고 생각합니다.

아칸소: 우리 세대.

같이: 전적으로. 나는 가까운 친한 친구 모두가 모두 최소한의 불안을 겪고 있다고 말할 것이다. 사회 불안, 미래의 일에 대한 염려, 일, 법안 지불 방법 등 … 걱정은 있지만 걱정할 필요는없는 수준입니다. 나는 밤에 깨어있는 것을 알고 있습니다. 특히 가슴 앓이가 걱정스러운 것은 아니지만 가슴이 답답합니다. 일단 내가 그것을 불안으로 생각하면 나는 심호흡을하고 침착하고 수면을 취할 수 있습니다. 나는 사람들이 그 감정들이 무엇인지를 배우고 그것을 불안으로 정확히 지적하는 것이 중요하다고 생각합니다.

그 감정이 내가 그것을 통제 할 수 있다고 느낀 불안이라는 것을 깨달을 때까지는 아니었다.

아칸소: 그것이 내 자신의 경험 때문에 다른 사람들이 불안해 할 때도 확인할 수 있습니다. 그러나 나는 아직 그 자체 발견의 순간을 얻지 못했습니다. 나를위한 또 다른 일은 불안 공격입니다. 작년까지 내가 가지고있는 것이 아니 었습니다. 그리고 나는 그것이 일어나고있을 때 '나는 죽어 가고 있습니까?'하고 생각하고있었습니다.

같이: 많은 사람들이 그렇게 느낀다고합니다.

아칸소: 그것이 나에게 일어날 때 나는 생각한다. 그것은 몸 밖의 경험처럼 느껴집니다.

LP: 불안 염증 증상에 대한 경험이 있습니까?

아칸소: 나는 땀을 흘리고 나는 스웨터가 아니다. 운동을해도 땀을 전혀 흘리지 않습니다. 일단 침대에 누워서 땀을 흘리며 내 마음이 내 목구멍에서 빠져 나오는 느낌이 들었습니다. 나는 진정 될 수 없었고 나는 흔들어 대며 태아의 위치에 들어가려고했다. 나는 생각하고 있었다, '무슨 일 이니? 지금 당장 일어나고있는 일이 무엇입니까? "나는 깊은 호흡을 시작하라는 말을 들었습니다. 즉각적으로 그 일에 착수했습니다. 나는 그런 식으로 논리적이었습니다. 그리고 나 자신을 진정시키기 시작했습니다. 가장 무서운 것이 었습니다.

그 당시 나는 그것을 일으킨 원인을 알지 못 했으므로 그것이 아무데도 나오지 않는 것처럼 느껴졌지만 지금은 그 원인을 발견 할 수 있습니다. 그것은 내 인생에서 힘든시기였습니다. 죽음을 처음으로 다루었습니다. 나는 내 인생에서 잃어버린 감정을 내가 사람들을 잃지 않게 할 것이라고 생각했는데, 처음에는 내 불안이 어떻게 드러 났는지 생각합니다. 공격은 실제로 남편을 잃을 가능성에 관한 것이 었습니다. 그리고 그것은 그날의 모든 시간에 그가 어디에 있는지를 알기 위해 이상한 필요성을 만들어 냈습니다.

나는 그것이 계속되고 있다고 생각할 때, 나는 정신적으로 통제 할 수 있어야하고, 스스로에게 이렇게 말해야합니다. '너는 네가 어디로 가는지 알게되면,이게 뭔지 알지.'하지만 알다시피, 아직도 일어나고 그것은 압도적이다. 가끔은 그냥 놀아 나가야 만합니다.

LP: 더 많은 사람들이 자신의 불안감에 대해 말해 주면 그것이 다른 사람들에게 다르게 일어난다는 것을 깨닫습니다. 나는 약 7 살 때 처음으로 불안한 발작을 일으켜서 정말 오랫동안 그들을 다뤘습니다. 나는 '불안 문제'를 가지고 있는데, 나는 일반적으로 그들을 부른다. 공격은 나를 위해 정말로 특정한 방법으로 발생하며 다른 사람들이 불안을 느끼는 유일한 방법이라고 생각하기 쉽습니다. 그것이 나온 것처럼, 그렇지 않습니다. 나는 또한 내 방아쇠가 무엇인지를 알기 위해 왔고, 실제로 가려고하기 전에 그것을 자주 종료 할 수는 있지만 때때로 나는 할 수 없다.

경험하는 것은 정말 끔찍한 일입니다.

아칸소: 그것은 갑자기 당신에게있을 수 있습니다. 나는 많은 관계를 맺었습니다. 우리는 매우 '함께하는'부부예요. 그래서 우리 중 한 명이 괜찮 았을 때, '무슨 일 이니?'우리는 그런 식으로 느낄 때 우리 관계에 발판을 마련했습니다. 불행하게도, 그가 대담을 나설 것이라고 말하면서, 나는 당신이 죽을 것 같아요. "[웃음.] 이제 우리는 늦은 체크인 지점을 갖게되었습니다. 나는 우리를 위해 일하는 친구 찾기 앱을 통해 내 전화로 그를 볼 수있다. 농담은 '내 전화가 어디 있는지 생각해.'[웃음].

어떤 날 밤 나는 그 사람이나 그 아내가 아니기 때문에 지루함을 느낍니다. 그 신뢰가 거기에 있습니다. 그것은 당신이 택시에있을 때 알려주는 것과 같습니다.

LP: 그것은 다른 것, 그것은 좋아하지 않습니다. '너 어디니? 누구 랑 왔어요?'

같이: 마치 제발..

LP: 너가 살아 있고 너의 손이 기능적다는 것을 설명 하십시요.

아칸소: 그리고 만약에 그것이 새벽 3시에 굴러 가지 않고 생각한 것보다 더 큰 밤이 될 것이라면 나에게 머리를 줘라. 그러면 몇 시간마다 나 자신을 깨우고 그 무서운 것에 가야한다. 장소.

LP: 나는 그 의미에서 너와 그렇게 멀리 떨어져 있지 않다. 나는 그다지 전에 생각하지는 않았지만 나는 분명히 그 사람이라고 생각한다. 남편이 오후 10시에 집에 갈 것이라고 말하면 오후 10시 1 분입니다. 그는 집에 없어요. '너 괜찮 니?'그는 언제나 '그래!'와 같을거야. 나는 그가 집에있을 시간을 알 필요가있다. 아니면 잠들 수 없다.

아칸소: 나는 네가 어디에 있든 상관하지 않는다. 네가 얼마나 늦었는지 걱정하지 않는다. 도착할 때 대략 알 필요가있다. 네가 택시에 있다는 것을 알려줘. 하지만 택시를 타면 20 분 정도 걸리 겠지만 30 분 뒤 집에 없어요 … 택시 기사가 사고를 당했다고 생각합니다.

LP: 그리고 마지막으로 아는 사람이 택시로 사고를 당했을 때 스스로에게 물어봐야합니까? 못.

아칸소: 못! 나무를 만져라.

LP: 너 자신을 돌려서 난간에서 내려야 해.

아칸소: 그것이 실제로 불안과 함께하는 것은 아무도 그 순간에 당신을 도울 수 없다는 것입니다. 나는 정말로 당신이 당신을 위해 세운 정신력으로부터 온 것만 같아요. 무슨 일이 일어나고 있는지 파악하고 통제권을 다시 얻으 려합니다.

같이: 나는 부모님과 조부모님 같은 시대의 불안이 그렇게 큰 문제는 아니었을 것 같았다. 이제 뉴스는 우리 손끝에 있습니다. 하루에도 20 번씩 뉴스를 읽으면서 계속해서 끔찍한 이야기, 비극, 죽음, 교통 사고를 당하고 있습니다 … 항상 내 마음 속에 있습니다.

LP: 나는 내가 어떤 부모가 될지 엿볼 수있는 것처럼 느낀다. 우리 엄마는 분명 불안한 사람입니다. 나는 그녀에게서 그것을 본다. 나는 당신이 나를 이렇게 만들었다. '

아칸소: 아마 내가 가장 편한 부모를 가졌기 때문에 너무 흥미 롭습니다. 나는 재치가 있었지만 나는 확실히 나가서 내가 어디에 있는지 말하지 않았다. 내가 오전 1시에 굴러 가면 그들은 잠 들어있을뿐입니다. 나는 내 아이들을 추적 할 것이다. 통행 금지가있을거야.

L: 자신의 정신 건강과의 관계와 그것이 수년 동안 어떻게 변했는지를 어떻게 묘사하겠습니까?

아칸소: 나는 통제력이 있고 유능한 여성으로서 지난 12 개월 동안 자신을 과민하게 인식하지 못하게되었습니다. 그시기에는 어려운시기가 있었지만 전반적으로 나는 자신이 더 잘 알고 있기 때문에 더 나은 사람으로 느껴집니다. 나는 그 전에 모든 감정을 느끼지 못했을 것 같아. 수하물이 붙어 있지만, 나는 내가 전에 있었던 사람에게 내가 좋아하는 사람을 선호한다. 그래서 나는 불안감과 어쩌면 슬픔의 순간을 가져갈 것이다.

같이: 나는 어렸을 때부터 걱정거리였습니다. 나는 언제나있을 것이라고 생각하지만, 저는 매우 침착하고 기초가 깊은 사람과 관계를 맺고 있습니다. 나는 내 인생이 5 년 안에 이루어질 것 같은 어리석은 일에 대해 걱정하지만, 그는 지금 내가 집중할 것을 상기시킨다. 이전에 함께 있던 사람이 나와 매우 흡사해서 서로의 걱정거리를 먹었 기 때문에 저의 관계가 정말 좋았습니다. 이제는 저를 침착하게 유지하기 위해 사용하는 작은 일과 일정에 관한 것입니다.

LP: 치료사가 한 번 말했던 것은: '일들에 대해 걱정한다고해서 일어나는 것을 막을 수는 없습니다.'그녀는 근본적으로 당신이 어떤 걱정에 대해 할 수있는 일이 있는지 말하고 있었습니까? 그런 일이 일어날 것 같아요.

아칸소: 그렇게 간단한 것처럼 들리지만, 가장 큰 걱정 순간에있을 때 그것은 정말 현실적입니다. 내 모든 일은 언제나 '이 좋은 삶을 어떻게 얻었습니까?' '왜 나 한테 그런 일이 일어 났지?' 아무도 행복하거나 운이 좋은 사람이 아니기 때문에 나쁜 일이 일어날 것이라고 생각합니다.

같이: 저도 같은 생각을 가지고 있으며 부분적으로는 그것이 부정적인 뉴스에 둘러싸여 있기 때문이라고 생각합니다.

아칸소: 우리는 그것이 우리에게 일어날 것으로 기대합니다. 끔찍한 일들.

아칸소: 나는 우리 모두가 듣는 것은 우리가 실제로 우리의 근심을 확인하고 그것들을 다루기위한 조치를 취할 수 있다는 의미에서 운이 좋은 것입니다. 나는 내가 방아쇠를 알지 못하고 끊임없이 나선형으로 살아가고있는 삶을 상상할 수 없었다. 사람들이 인생에서 궤도를 도는 곳입니까?

LP: 우리가 말했듯이 그것은 너무 무서울 수 있습니다. 나는 잠에 불안 발작이 있었고 응급실에 가야만했다. 의사들은 공황 발작이 있다고 말하고 있었지만 받아들이지 않을 것입니다. 나는 그 단계에서 20 년 동안 그들과 함께 있었고, 나는 그것이 일어나고 있지 않다는 것을 확신했다. 나는 공황 발작이 될 수있는 모든 것을 알고 있다고 생각했습니다. 나는 숨을 쉴 수 없었고 '나는 실제로 죽을지도 모른다'는 생각을 기억한다. 나는 일어 서서 넘어갈 수 없었다.

일반적으로 불안 염증이있을 때 호흡 곤란을 호소하며 호흡 곤란을 느끼지 만, 내 호흡 속도가 느려지도록 내 호흡 속도를 조절할 수는 없다는 것을 알고 있습니다.

같이: 그래서 그것을 통해 일할 수 있습니까?

LP: 나는 지금 할 수있다. 초점을 맞추어야 할 점이 있습니다. '너를 화나게하는 것에 대해 생각을 멈추지 않으면 공포감을 느끼게 될 것이다.'정신 건강에 대한 나의 뒷이야기는 복잡하지만 간단히 말해서 나는 열 여섯 살 때 우울증으로 진단 받았고 좋은 10 년 동안 저를 따라 다녔습니다. 불안에 대한 인식이 나중에 나타났습니다. 저는 제가 15 년 동안이 모든 작업을하고 있었기 때문에 내가 통제 할 수 있다고 생각합니다.

아칸소: 나는 12 개월 동안 그것을 다루었 다.

LP: 나는 여자가되기가 어렵 기 때문에 자라는 것을 다루는 것이 어려웠다 고 생각합니다! 나는 당신을 닮았다고 느낀다. 나는 그것을 되돌릴 것이라고 모른다. 나는 내가 관련 될 수 있기 때문에 다른 사람들을위한 그런 연민을 가지고 있습니다. 그것은 또한 많은 사람들이하지 못하는이 깊은 수준에서 자신을 아는 것과 같습니다.

아칸소: 그것은 내가 돌아볼 때 지금 가지고있는 일반적인 느낌입니다. 나는 항상 행복했지만 아무 것도 느끼지 못했습니다. 이제 행복 할 때 나는 기뻐.

LP: 직장에서 이러한 문제를 다룰 때 가장 어려운 점은 무엇이라고 생각하십니까?

아칸소: 너는 '오늘은 안할거야.'라고 말할 수있는 옵션이 없기 때문에 매니저로서 힘들어. 너 얼굴을 틀어 줘야하고 그게 내게 큰 일이야. 나는 다른 사람들이 내가 그다지 좋지 않다면 그것을 느낄 수 없도록하고 싶습니다. 결국 그게 팀에게 무슨 영향을 미치기 때문입니까? 그것이 관리자에게 전에 경험했던 것 중 하나입니다. 나는 무엇을 얻으려고하는지 알지 못 했으므로 어려웠습니다.

LP: 당신 스스로 매니저로서, 직장에서 누군가와 함께 체크인하는 것에 대한 귀하의 생각은 무엇입니까?

아칸소: 제가 배운 한가지 사실은 당신의 상사 나 상사조차도 누군가에게 '오늘 도와 드릴까요?'라고 말할 수 있다는 것입니다. 두 번째 질문은 '괜찮습니까?'라고 물었습니다. 이 이상한 장벽으로 인해 허락을받지 못했다고 생각하세요. 내 상사에게 그 질문을하는 것이 편안 해지는 순간 우리는 더 나은 전문적인 관계를 가졌습니다. 희소식이 아니더라도 그것을 할 수 있다는 자신감이 있었다고 생각합니다. 보통 괜찮은 사람이 언제 있는지 알 수 있으며 쉽게 할 수있는 일은 혼자 남겨 두는 것입니다.

내가 배운 것은 반창고를 벗기는 것과 같습니다. 조금 어색한 것처럼 나올 수 있지만 당신이 말했습니다. 사람들은 다른 방식으로 반응합니다. 어떤 사람들이 당신을 닥칠지도 모른다.

같이: 그리고 어떤 사람들은 하루 종일 누군가에게 묻기를 기다리고있을 것입니다.

아칸소: 전적으로.

LP: 귀하의 정신 건강에 관한 정보를 공개하는 것이 귀하의 경력에 ​​해칠 수 있다고 느끼는가?

같이: 당신이 아직 직장에 와서 일을한다면 그것은 당신의 일에 커다란 영향을 미칠 것이라고 저는 생각하지 않습니다. 20 년 전 예. 10 년 전만하더라도, 당신의 경력에 ​​영향을 미쳤다 고 말할 수 있습니다. 나는 사람들이 지금 더 많이 이해하고 있고 주위에 더 많은 인식과 수용이 있다고 생각한다.

아칸소: 관리 관점에서 볼 때 내가 말할 수있는 것은 팀에서 이러한 사실을 알게되면 더 나은 관리자라고 할 수 있습니다. 그렇다면 내가해야 할 경영 스타일이나 내가하지 않는 날을 알게 될 것입니다. 반면에 제가 알지 못한다면 계속해서 일하게 될 것입니다. 누군가 정신 질환을 앓고 있고 매니저와 매니저 사이에 기밀 인 경우, 그 사람은 아마도 '오늘 좋은 하루를 보내지 못하고 있습니다.'라고 더 편안하게 말할 수 있습니다.

같이: 그래서 대화하는 것이 중요합니다.

아칸소: 응, 네가 인터뷰에서 가질 필요는 없다고 생각해.

LP: 우리는 이런 종류의 일에 대해 더 많이 열려있는 산업에서 일하기도하고 또한지지적인 환경을 창출하는 데 가치를 둔 회사에서 일하기도합니다. 나는 분명히 자신의 문제 나 질병이 무엇이든간에 자신의 손을 들어주지 못하는 직장에서 일하는 사람들이 있다고 생각합니다. 우리는 특히 양극성, 우울증 및 불안과 같은 몇 가지에 대해 이야기했지만 너무 많습니다.

같이: 나는 우리가 이러한 질병에 대한 인식을 높이고 지원하는 산업에서 일하고 있다고 생각합니다. 그래서 그것이 받아 들여지지 않는다면 그것은 위선적 일 것입니다.

아칸소: 그래. 법률 회사의 파트너 인 경우 다른 법률 회사 일 수 있습니다.

LP: 정확하게. 예를 들어, 정신 분열증으로 살아가는 것에 대해 열려있는 변호사를 고용 할 사람을 선택하는 사람이 얼마나되는지 아십니까? 여전히 많은 오명과 잘못된 정보가 있습니다. 정신 건강 문제를 가진 사람들에 대한 차별은 정당한 것으로 받아 들여집니다.

아칸소: 나는 그것에 동의한다. 그 이유 때문에 카펫 밑으로 휩쓸 리게되는 다른 경우에는 여러 가지 사례가 있었고 그 사람들은 그 주변에 지원 ​​네트워크가 없기 때문에 결국 떠나기도합니다.

LP: 정신 건강에 관해 들었던 최악의 의견은 무엇입니까?

아칸소: '그녀는 미쳤어.'

LP: 우리는 매우 blasé 방식으로 생각합니다. 나는 그 말을 많이했다고 확신한다.

같이: 사람들은 '나는 너무 강박 관념이있어.'라고 말하고 가볍게 던지십시오.

아칸소: 사람들이 실제로 그 병에 걸렸을 때 그것은 절름발이입니다.

같이: 그래. 가볍게 치는 소리를 듣기 위해 그 병에 걸린다면 아주 기분이 좋지 않을 것입니다. 그것은 거의 '게이입니다.'라는 말과 거의 같습니다. 무언가가 절름발이라는 것을 의미합니다. 이는 우리가 어렸을 때의 일이었습니다.

LP: 그것은 우리가 스스로 그것을 훈련시킬 필요가있는 것과 거의 같습니다.

같이: 제가 말할 때, 저는 제 자신을 멈추고 사과합니다.

아칸소: 나는 그것이 그렇게 중요하다고 생각합니다. 많은 사람들이 물건을 말하고 생각 만하기 때문에 당신이 그렇게 할 수있을만큼 자신감이 있습니다. 검시.

LP: 당신은 어떤 도구에 의존합니까?

아칸소: 음, 내 치료사가 있다고 생각 하네. 내가 지금 그녀에게 전화하는거야. 지난 6 개월 동안 나는이 사람이 내 인생에서 그 역할을하고 있음을 확인할 수 있었지만 그 전에는 실제로 그 사실을 인정하지 못했습니다. 나는 내가 도움이 필요하다는 것과 그녀가 말한 것이 매번 내륙에 도착하지 않았다는 것을 인정하지 않았다. 이제 저는 실제로 그것을 가라 앉히고 처리하고 조언을 적어 보겠습니다. 돌아가서 검토 할 것입니다. 그녀는 내가 괜찮 냐고 묻는 사람입니다. 그녀는 저에게 '아니, 아니에요. 왜 여기있는거야?'라고 말하는 안전한 공간을 만듭니다.

나는 또한 인터넷 검색을 많이 해왔다. 나는 우리 세대가 모든 것에 대한 해답을 얻기 위해 온라인에 접속한다고 생각한다. Dr. Google을 통해자가 진단을 용인하지는 않으나 일반적인 사실 확인이 도움이 될 것으로 생각합니다. 내 검색 중 일부는 '죽음을 다루는 방법', '슬픔에 빠져있는 징후', '누군가가 죽었을 때의 대처법'을 포함하고 있습니다. 당신이 알고 있어야하는 모든 것이지만, 경험하지 않습니다. 나는 또한 외상 후 스트레스 증후군이 온라인에서 진짜라는 것을 발견했다.

제가 그걸 읽었을 때, 저는 '저에요.'와 같았습니다. 저는 일찍이 그것을 발견했고,이 시점에서 정상으로 돌아가는 것을 느끼지 않으면 도움을 요청할 수있는 타임 라인을주었습니다. 내 감정에 거의 기준점을 두는 것이 도움이되어 너무 지나치지 않도록해야한다는 것을 알았습니다.

내가 진정으로 진실 할 수 있다고 믿는 사람과 관계를 갖는 것이 중요합니다. 우리 결혼 생활에서 '나는 지금 냉정하지 않다.'라고 환영을받습니다. 우리의 관계는 너무나 재미 있고 행복합니다. 우리는 너무나도 웃으며 더 깊은 것들을 언급하지 않습니다. 그러나 우리는 그러한 대화를 나누는 한 부부로서 더 잘 해왔습니다. 그것은 우리 자신의 작은 치료법과 같습니다.

같이: 나를 위해, 그것은 사물에 대해 이야기하고 있으며, 너무 내면이 아닙니다. 나는 조금 더 전환하기 시작할 것이다. 하루에 1000 번이나 뉴스를 읽을 필요가 없습니다. 불필요한 소음에 노출 될 필요가 없습니다.

LP: 밤에 걱정하는 경우 휴대 전화를 프로그래밍하여 오후 8시 30 분부터 방해하지 않는 것이 좋습니다.

같이: 나는 Instagram과 Snapchat을 스크롤해도 괜찮지 만 페이스 북은 그렇게 부정적인 환경이다.

아칸소: 부정적인 환경입니다. 나는 거기에서도 벗어나려고 노력한다.

LP: 사람들이 댓글을 보지 않고 Facebook에서 어떤 것을 읽을 수도 없습니다.

아칸소: 나는 그 중 일부를 사용하게 될 것 같아서 도구를 알고 싶습니다.

LP: 저는 정신 건강과 관련된 모든 종류의 일에 대해 아마도 약 45 억 권의 책을 읽었습니다. 그리고 저는 그것이 제가 항상 자기 발견의 길에 서있는 것처럼 저를 도왔다 고 생각합니다.

아칸소: 머리 꼭대기에서 추천 할만한 제품이 있습니까?

LP: 부끄러움 주위에 브린 브라운 (Brene Brown)이라는 저자의 일련의 책이 있습니다. 오프라는 그녀를 사랑한다. 나는 책에 대해 들었다.

아칸소: 인생의 모든 좋은 것들은 오프라에서 왔습니다!

LP: 예! 그러나 브렌 브라운에 대해 처음 들었을 때 저는 수치심의 개념을 얻지 못했습니다. 나는 그것이 나를위한 것이라고 생각하지 않았다. 내가 그것에 대해 읽기 시작 했더라면 나는 그것이 실제로 있음을 깨달았다. 나는 우리 모두가 부끄러움 주위에 문제가 있다는 것을 확신합니다. 그렇다면 우리의 말로 전달할 수있는 무게를 알지 못하고 다른 사람들을 털썩 내쫓을 수도 있습니다.

다른 책이 있어요. 내부 체육관 (10 달러). 그 뒤에있는 개념은 당신의 두뇌가 근육처럼 건강하게 정기적으로 운동해야한다는 것입니다. 나는 헤드 스페이스 (무료)를 사랑한다. 내가 사용했던 유일한 명상 앱이다. '언제 끝날 것인가?'라는 생각에 앉아 있지 않았다. 나는 'On Being'이라는 팟 캐스트를 듣기 시작했다. 시원한. 내가 많이.

아칸소: TED 협상은 15 분 정도 걸리므로 좋은 결과를 얻습니다. 따라서이 막대한 여행을 계속할 필요가 없습니다. 그들은 꽤 한입 크기입니다.

LP: 나는 또한 보충제를 가져 간다. 이것은 이상하지만 때로는 슬픈 날에 나는 'Omega-3s를 가져와야합니다.'라고 캡슐을 가져 가거나 저녁에 연어를 먹는다고 결정할 때가 있습니다. [웃음.] 나는이 물건에 너무 능숙한 남편을두고있어서 운이 좋다. 그는 가장 여유롭고 순진한 사람이며, 그는 항상 매우 낙관적입니다. 그래서 그는 그에게 아주 외국입니다. 그러나 나는 집에 와서 '오늘 슬플 것 같아.'라고 말할 수 있습니다. 그는 내가 원하면 포옹과 얘기 할 곳을 줄 것입니다. 그것은 취약한 장소입니다.

'나는 네가 거기에 있기를 원한다. 나는 정직 할 수 있고, 이상하게 느껴진다. 어쩌면 내가 왜 그런지 모르겠다.하지만 일을 끝내거나 사라지면 그냥 앉아있을 필요가있다.. '

아칸소: 그리고 그 사람을 좋아하지 마라. '도망 갈 수 있니? 왜 오렌지 주스를 마시지 않으시겠습니까? '그것은 당신의 관계에서 정의되는 그 시대입니다. 나는 Band-Aid를 벗겨 내고, '오늘은 괜찮지 않아.'라고 말하면서 집에 돌아 오지 않고 혼자 있고 침묵을 지키는 것이 좋다고 생각합니다.

같이: 장기간에 걸친 관계 속에서는 분명히 *** 배가 될 것입니다. 그것은 그것이 훌륭하고 예상되며, 당신이 결국 그것으로부터 이동할 것이라는 것을 인정하는 것입니다.

LP: 나는 관계가 당신의 정신 건강 유지에 매우 중요하다고 생각합니다. 그것은 남편이나 남자 친구 일 필요는 없으며, 그 사람은 안전한 판단없는 공간을 만듭니다. 그것은 친구, 치료사, 심지어 교회에서 온 사람 일 수도 있습니다.

지원은 항상 제공됩니다. 도움이 필요하면 위기 텍스트 전화 또는 전국 자살 예방 라이프 라인에 문의하십시오.

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