12 명의 최고 미용 블로거가 인상적인 아침 루틴을 공유합니다.

스타일의 MBA의 사라 Azani: "나의 아침 일과는 쌍둥이가 된 이후로 약간 바뀌 었습니다. 이제 나는 다음날 먹기 전에 하루를 시작하기 위해 일찍 슈퍼를 깨우려고 노력합니다. (나는 결코 아침 사람이 아닙니다.) 먼저 커피 한 잔을 만들고, 신문을 읽은 다음 약 15 ~ 20 분 동안 이메일을 확인하십시오. 다음으로, 아침 샤워와 5 분 얼굴이 와서 하루를 시작하십시오.

"나는 좋아하는 세안제 인 Boscia의 Detoxifying Black Cleanser ($ 30)로 시작합니다. 그런 다음 La Mer 's Genaissance de La Mer The Serum Essence (630 달러)를 사용하는 것을 좋아합니다. 기본적으로 당신의 피부에 금 층을 적용한 것입니다. 얼굴에 이어 Kiehl의 Ultra Facial Moisturizer Broad Spectrum과 SPF 30 ($ 21), 크림색 아이 트리트먼트 (Avocado) ($ 29)가 그 뒤를이었습니다.

스타일의 MBA의 사라 Azani: "나의 아침 일과는 쌍둥이가 된 이후로 약간 바뀌 었습니다. 이제 나는 다음날 먹기 전에 하루를 시작하기 위해 일찍 슈퍼를 깨우려고 노력합니다. (나는 결코 아침 사람이 아닙니다.) 먼저 커피 한 잔을 만들고, 신문을 읽은 다음 약 15 ~ 20 분 동안 이메일을 확인하십시오. 다음으로, 아침 샤워와 5 분 얼굴이 와서 하루를 시작하십시오.

"나는 좋아하는 세안제 인 Boscia의 Detoxifying Black Cleanser ($ 30)로 시작합니다. 그런 다음 La Mer 's Genaissance de La Mer The Serum Essence (630 달러)를 사용하는 것을 좋아합니다. 기본적으로 당신의 피부에 금 층을 적용한 것입니다. Kiehl의 Ultra Facial Moisturizer Broad Spectrum과 SPF 30 ($ 21), Creamy Eye Treatment와 Avocado ($ 29)가 뒤를이었다.

나는이 화분들 중 두 개를 지나쳐서 당신이 그렇게 깨어있는 것을 느끼게합니다!

"다음으로 피부에 약간의 결로를 더하기 위해 Laura Mercier의 Foundation Primer in Radiance (38 달러)를 착용하고 물론 Nars Radiant Creamy Concealer (30 달러)는 어두운 안구를 숨길 수 있어야합니다. Tom Ford의 Cream Cheek Color (68 달러)와 형광펜으로 건강을 보았습니다.

Lisa D Cahue of Body Body Swag: "나는 물을 마신다. 나는 Americano로 아침을 먹고 이메일과 Instagram을 확인하고 내 남녀 노소와 함께 시간을 보내는 것으로 아침에 편해진다."

"매일 Purpose Gentle Cleanser ($ 5) 나 Cetaphil Gentle Skin Cleanser ($ 10)로 매일 아침 얼굴을 닦고 Olay 모이스처 라이저 오일과 함께 SkinCeuticals CE Ferulic ($ 165)와 SkinCeuticals Hydrating B5 Gel ($ 82)를 사용합니다. extra-dewy skin을위한 소량의 Aquaphor Healing 연고 튜브 ($ 5)가 포함되어 있습니다."

"나는 화장에 관해서는 아주 미미하다. 나는 자연스러운 모습을 좋아한다. 그래서 일상적으로 사용하는 화장을하지 않는 것이 좋다.Laura Mercier Tinted Moisturizer Broad Spectrum SPF 20 ($ 44) 또는 Bobbi Brown Bronzer ($ 44), Nars Orgasm Blush ($ 30), Clé de Peau Concealer Broad Spectrum SPF 25 ($ 70), Laura Geller의 형광등 Bella Gelato Swirl (로라 겔러) 등이 있습니다. Illuminator ($ 26)와 Becca Shimmering Skin Perfector는 형광펜을 착용했습니다 ($ 38).

나는 Dior Diorshow 마스카라 ($ 29)로 마무리합니다.

"집에서 Physique57 운동을하면서 아침에 운동합니다. 몸에 힘을주고 길이를 늘리기 때문에 나는 그것을 좋아합니다. 나는 항상 강하고 느슨해집니다. 운동은 내 피부에 아주 좋습니다. 나는 모든 유형을 사랑했습니다. 필라테스도."

Angel의 Sophie Elkus 음식 스타일: "내 하루는 오전 7시 30 분경에 시작되며, 여행 중이 아니거나 시차로 뒤쳐져 오후 11시 이전에 잠자리에 들기에 좋았다면 경종없이 자연스럽게 깨울 것입니다. 내 전화 - 나는 다른 방에서 요금을 청구하는 사람들 중 하나 였으면 좋겠지 만, 슬프게도 나는 그렇지 않다!

"Instagram에서 텍스트를 먼저 확인하고 이메일을 보낸 다음 Instagram을 확인합니다. Instagram을 통해 침대에서 누워있는 블랙홀에 10 분 이상 빠지지 않으려 고합니다. 하루의 소중한 첫 두 시간을 낭비하기 쉽습니다. 많은 양의 물을 마시고 항상 건조하고 탈수 된 느낌을 받으므로 즉시 유리 잔을 마 십니다. 집에 있으면 따뜻한 물을 마시 며 시스템에 놀랄 것 같지 않습니다. 커피를 마시거나 바로 먹는 것이 좋습니다. 나를 위해서가 아니라, 잠에서 깨어 배고프다.

나는 침대에서 경주 할 필요가 없을 때 아침을 즐깁니다. 휴식을 취하는 데 5 분이 걸릴 때마다 내 마음 상태가 크게 달라지고 차분한 메모로 하루를 시작합니다.

"에스프레소 기계가 침대에서 나를 유인하게되면, 나는 욕실에 가서 이빨을 닦고 아침 스킨 케어 루틴을 시작할 것입니다. 나는 구리 금속 ($ 50)으로 퀸 전기 칫솔을 사용하여 시작합니다. Clinical Cleansing Complex (42 달러). 최근에 일요일 라일리와 타타 하퍼 오일과 모이스처 라이저를 사용하고 있으며, UMA와 Caudalie도 좋아합니다. 겨울이나 비가 오더라도 SPF를 결코 잊을 수는 없습니다. facialist, 나에 구멍을 뚫었다!

"운동을하다 보면 오전 10시 이전에 일어나야한다. 그렇지 않으면 내가 가지 않을 것이다. 내가 가장 좋아하는 운동은 시몬 바디 바이다. 나는 음악, 전신 토닝 접근법, 그리고 재미있는 강사에 사로 잡힌다. 아침 식사를 할 때 식물 기반 단백질 (나는 오르긴을 사용), 블루 베리, 바나나, 아몬드 버터, 아몬드 우유, 치아 씨를 사용하여 간단한 스무디를 만들어 보겠습니다. 내가 달 쥬스 더스트 (38 달러)를 준비하고 있다면 나는 또한 계란이나 심지어 건강한 아몬드 밀가루 호박 머핀과 함께 글루텐이없는 (엑기스가 많은!) 아보카도 토스트를 만들기를 좋아합니다.

"머리카락을 씻지 않는 날에는 마른 샴푸를 마셔야합니다. 저는 Ouai Dry Shampoo (24 달러)와 Oribe 's Dry Texturizing Spray (22 달러)를 사용했습니다. 끝내기 위해, 나는 T3 지루한 컬 (Torumous Curls) 1.5 인치 클립 배럴 ($ 85)으로 몇 개의 지저분한 파도를 더할 것이다. 씻는 날이면 컴퓨터로 작업하면서 머리카락을 거의 완전히 말리고 머리를 부드럽게하기 위해 블로우 드라이어로 돌아가겠습니다 -이 기술로 맹세하면 절반으로 건조 시간이 단축됩니다!"

Keiko Lynn: "샤워는 아침에 커피를 마시는 것과 같지만 (거의 항상 그렇지만), 깨어날 때 가장 먼저하는 일입니다. 사실, 먼저 내 Invisalign 리테이너 (너무 섹시 함)를 꺼내 내 이빨을 닦지 만, 나는 후자가 아침 루틴에 주어진 것처럼 느껴진다. 그렇지?

"나는 Avène Gentle Cleanser ($ 24), 따뜻한 물, 모슬린 천으로 얼굴을 씻은 다음 엑스 폴리 에이 팅 산 (보통 Pixi Glow Tonic ($ 15) 또는 First Aid Beauty Radiance Pads ($ 30))을 사용하고 Tata Harper 아이 크림 ($ 95). 다음으로 Darphin Orange Blossom Oil ($ 80) 또는 혈청 (현재 사랑하는 First Aid Beauty Ultra Repair Hydrating Serum, $ 36)을 신청합니다. 그때 모이 스처 라이저 (Avene Recovery Cream, $ 21 또는 Kiehl 's Ultra Facial Moisturizer, $ 48).

"대부분의 사람들이 모이스처 라이저 후 오일 도포를 권장하지만 내 피부는 오일에 가장 잘 반응합니다. 전에 그리고 어떤 메이크업을 입을 계획이라면 위에 모이스처 라이저로 조금 더 좋을 것 같습니다. 마지막 단계: La Roche-Posay Anthelios 50 (34 달러), 내 SPF 선택. 그것은 많은 것처럼 들리지만, 그것은 두 번째 성격입니다.

"마이크로 블레이 딩 브라우즈의 세계로 여행 한 이래로, 매일 매일의 메이크업 루틴은 눈과 코 주위의 작은 컨실러, 일부 홍당무와 형광펜, 그리고 립 컬러의 선택 플러스 아이 라이너로 분류되었습니다. 확장 (annnnd 지금 나는 가장 높은 유지 보수 소녀처럼 들린다.) 나는 풀 글램 모양을 좋아하지만, 나는 거의 항상 덜합니다."

Deepicam의 Deepica Mutyala"침대에서 나오기 전에 소셜 미디어, 이메일 및 문자 메시지를 확인하고 있습니다. 나는 알고 있습니다 … 천년의 나이지만, 아침 내내 내 모든 소셜 미디어 팔로워에게 응답하는 것을 좋아합니다. 내가하는 일을 왜 내가 왜 좋아하는지에 대한 좋은 알림이기도하고, 내 하루를 시작하도록 동기를 부여하는 데 도움이된다. 나를지지하는 사람은 문자 그대로 내가 매일 아침 일어나는 이유이다.

"다음으로, 나는 큰 물 한잔을 마신다. 이것은 나에게 새로운 것이지만, 나는 물에 대해 더 잘하기 위해 노력하고있다. 엄마는 놀라운 피부를 가지고 있으며, 그녀는 물 섭취량 때문이라고 맹세한다. 나이가 들수록 제 메이크업이 스킨 케어만큼 좋게 보이기 때문에 더 좋아 지려고합니다.

"나는 보통 치아를 닦고 녹차를 만들고 과일 (일반적으로 블루 베리와 바나나), 치아 씨앗, 꿀 등으로 그리스 요구르트를 먹습니다. 건강한 아침 식사로 제 단 것을 만족시킵니다.

"나는 아침에 운동을한다고 말하고 싶지만 밤에는 올빼미 야. 나는 보통 새벽 2 시경에 (때로는 오전 3시에 내가 편집 모드에있을 때) 잠을 자고 8시 30 분에 잠에서 깨어 난다. 오전 9 시까 지 잠에서 깨어 나면 나는 에너지가 가장 많은 저녁 시간에 운동을합니다. 때때로 오후 운동 수업을합니다. 나는 그것이 자신을 위해 일하는 특권의 일부라고 생각하고 싶습니다! 나는 Barry 's Bootcamp를 좋아합니다. 효율적으로 - 1 시간 안에 나는 심장과 체중을 얻습니다. 나는 절대로 자신을하지 않을 일을합니다.

그렇지 않으면 나는 Equinox에 가서 30/60/90을 해본 다. 결코 쉽지는 않겠지 만 다시 나를 밀어 붙입니다.

"나는 일주일에 4 번 5K (3.25-ish miles)를 달리며, 적포도주의 습성을 균형있게 유지합니다. 내 일상 생활에서 나의 체력이 지속적으로 향상되고있는 것처럼 느껴집니다. 나는 그것이 나 자신과 매일 배우는 것이기 때문에 피트니스에 대한 조언을 구한다. 나는 크기가 6이고 결코 0이되지 않을 것이지만, 나는 그렇게 괜찮다. 이제 나의 체력은 나보다 더 스트레스가 될 것이다. 나는 경기가 끝난 후 최고로 느껴지고 나머지 경기는 내 기분에 영향을 미친다."

인생의 마리아나 휴이트"아침에 일어난 첫 번째 일, 나는 침대에 누워서 Instagram을 확인합니다. 경영진은 NYC에 있습니다. 그래서 내가 일어 났을 때 나는 이미 이메일을 보았 기 때문에 긴급한 것을 확인합니다. 침대 에서뿐만 아니라 전화.

"나는 내 Invisalign (내 어른 버팀대 버전)을 꺼냅니다. 거의 끝났고, 내이를 닦았습니다. 다음으로, 나는 얼굴을 씻고 매일 착용하는 SPF를 적용합니다.

"그러고 나서 아침에 액체를 키 웁니다 부엌에 가서 액체 클로로필 물방울을 잡고 물 한병에 넣으십시오, 그들은 많은 이익을 가지고 있습니다 또한 나는 보통 네스프레소 기계에서 커피를 마신다. 점심 때까지 나를 지탱할 수있는 단백질, 지방 및 섬유질을 가진 비 잘 익은 스무디를 만들지 말고, 만들거나 마침내 개를 데리고 산책을하고 하루를 시작하십시오."

애니 킨슨 (Annie Atkinson)"나는 지옥처럼 지쳐서 지쳤고, 구강 내 B 칫솔과 약혼자 인 Marvis Ginger Mint Toothpaste (11 달러) 중 한 명을 사용하여 내 약혼자와 공유하는 이빨을 닦는다. 좋았어.

"다음으로, 나는 비타민을 토우 내 부엌으로 간다. 나는 무리를 잡는다. 그러나 내가 좋아하는 3 가지는 바이오틴, Viviscal (108 달러), Probiotic Clean Program (39 달러)이다.

"나는 아침에 물 한 잔을 마시 며 싫지만 나는 그것을 스스로 할 뿐이다. 첫째로, 나는 15 방울의 미네랄 추적 병 (Trace Minerals ConcenTrace Trace Mineral Drops) (9 달러)을 물 한 컵에 부어 넣을 것이다. 이것은 기본적으로 내 pH의 균형을 잡습니다. 나는 그것을 마시고, 뷰티 쉐프 Collagen Inner Beauty Boost (50 달러)를 물 한 잔에 쏟아 붓습니다.이 재료는 제 잼입니다.

"마지막으로, 내가 느끼는 시간과 시간에 따라 Emergen-C ($ 4)를 가진 또 다른 거대한 물 한 잔을 갖게 될 것입니다. 또는 레몬 주스를 손에 들고 있다면 (제가 시간이 있다면이 작업을 할 것입니다. 전에 밤을 짜내는 것), 나는 레몬 물을 가질 것이다.

"그 다음 나는 3 개의 Stevias를 부여 잡고 아래층으로 내려가 Stumptown으로 걸어 가면서 큰 아몬드 라떼를 가져 간다. 설탕을 마셨을 때 (대부분 커피 가루는 설탕이없는 아몬드 우유를 사용한다. 나는 커다란 블랙 커피를 요구하고 집에서 내 자신의 단맛을 들이지 않은 아몬드 우유를 부어 먹을 것입니다. 나의 새로운 아몬드 우유 강박 관념은 캘리포니아입니다. 정말 최고입니다! 컵 당 불과 35 칼로리입니다.

"만약 내가 기분이 좋다면, 나는 맛있는 라떼를 만들 것이다. 나는 정말로 T2tea에 들어갔다. 그들의 새로운 Choc Matcha (26 달러)는 죽기위한 것이고, 나는 그들의 matcha 그릇과 대나무 털기 중 하나를 가지고있다., 이는 전체 경험이 매우 전문적인 느낌을 갖게합니다!

"다음은 내 nutzo 스킨 케어 루틴입니다. 내 아침 스킨 루틴 전체를 여기에서 얻을 수 있습니다.

"아직 지쳐?이 시간까지, 나는 굶주리고있다. 그래서 나는 보통 나의 좋은 ole Vitamix ($ 550)로 스무디를 만든다. 나는 매일 아침 스무디를 만들고, 보통 같은 공식을 사용한다. 나는 그것을 만들 것이다. 더 케일리, 데이트, 또는 구기 열매와 같은 다른 것들을 추가하여 더 많은 시간을 갖게된다면 좋을 것입니다. 아니면 글로 녹색 인어 공주 스무디 보울을 좋아합니다. 마침내 내 하루가 걸릴 준비!"

루주 18의 앰버 카츠: "내 아침의 첫 시간은 이렇게됩니다: 나는 회의 나 아침 식사가 예정되어 있지 않는 한 일반적으로 오전 7시 30 분에서 오전 8시 사이에 일어납니다. 나는 전에 소셜 미디어에 빠지지 않으려 고 노력합니다. 거대한 레몬 물 한 잔, 커피 (코코넛 밀크를 넣은 Grady의 콜드 브루)가 그다지 좋아하지 않습니다. 그런 다음 나는 이빨을 닦고 아침 스킨 케어 처방으로 시작합니다.

"내 얼굴에 Paula 's Choice 2 % BHA 액상 각질 제거제 ($ 28), Lancôme Flash Bronzer 셀프 태닝 레그 젤 ($ 42) - 눈, 그리고 Eve Lom Radiance Perfected Tinted Moisturizer가 포함 된 Sea Radiance Gentle Cleanser ($ 35) $ 55).

"나는 커피를 마시고 트위터, 페이스 북, 스냅 챠트, 인스 타 그램을 따라 가면서 이메일을 확인한 후 C25K 앱을 사용하여 옷을 입어 이스트 강을 따라 달리다.하지만 나에게는 항상 6 주, 2 일째 - 도보 5 분간 워밍업, 10 분 달리기, 3 분 도보, 10 분 달리기, 5 분간 걷는 식어 정지 등이 포함됩니다.

엘리자베스 Dehn 뷰티 베팅"나는 아침을 신성하게 유지하고 10-20 분의 명상부터 시작한다. 때로는 침대를 떠나지도 않는다. [나는] 다리 사이에 앉아서 타라 브라흐 (Tara Brach) 팟 캐스트에 들어간다. 따뜻한 물 (부드럽게 물건을 움직이게하는 아유르베 다 의식)을 마시고, 가볍게 쳐다 보거나 오래 걸 으면서 가청 (Audible)에 관한 책을 읽습니다. 요가의 자서전 ($ 6) Paramahansa Yogananda와 무한 퀘스트 ($ 10) by John Edward."

혼합 화장의 수잔 야라: "나는 보톡스를 스킨 케어 제품보다 많이 믿는다. 밤에는 레티놀과 같은 활성 성분을 사용한다.

"즉, 아침에 스킨 케어 섭생하는 것은 모두 보호에 관한 것입니다. 나는 케이트 소머 빌 염소 젖 모이스춰 라이징 클렌저 (34 달러)와 같은 피부를 벗겨 내지 않을 부드러운 클렌저로 시작합니다. 그 후 비타민 C 혈청 Murad Advanced Active Radiance Serum (90 달러)과 같이 항산화 물질은 자유 라디칼과 싸울 수 있으며 나중에 적용 할 SPF의 효능을 높일 수 있습니다.

"아이 크림은 밤보다 아침에 훨씬 더 중요합니다. 그래서 가볍고 빨리 흡수되기 때문에 Fresh Rose Hydrating Eye Gel Cream (41 달러)을 사용합니다. 그리고 하루가 끝날 때까지 화장을하지 않을 것입니다. 나는 Elta MD UV Clear Broad Spectrum SPF 46 (28 달러)과 같은 보습 선 스크린으로 마무리합니다.이 SPF 46은 5 % 니아신 아미드를 함유하고 있기 때문에 피부 톤조차도 도와줍니다."

니키 DeRoest 안녕하세요 뷰티에: "나는 그런 아침 사람과 아침 의식 인이다! 나는 오후 10시 이후에 나쁨을 알기 때문에 일찍 잠자리에 들기를 좋아한다. 아침에 잠시 멈추고 생산적이어야한다. 내 일과를 들여다 보라!

"우선, 우선 어디든 있어야하기 전에 항상 최소한 1-2 시간의 깨어남을 느낍니다. 왜 그런가? 나는 하루 종일 나 혼자만의 진정한 시간이며, 성공을위한 하루를 보낸 것 같아요.

"나는 항상 일찍 알람을 울리고 일반적으로 잠을 자지 않으려 고 노력한다. 나의 트릭은 내가 밤에 커피를 마시고 타이머를 설정했기 때문에 알람이 울리자 마자 침대에서 나를 유혹하는 훌륭한 일을한다. 커피가 항상 오늘의 첫 순간입니다.

"나는 안락한 베개와 양초가있는 거실에 앉아서 커피를 마시 며 그날 나 자신을 앞서 나간 것에 대해 생각하고있다. 나는 또한 긍정의 표정과 긍정적 인 마인드 카드를 가지고 있으므로 매일 카드를 뽑아서 그날의 어조를 정하고 싶다.이 카드가 얼마나 자리하고 있는지, 나는 그것이 무엇인지 생각하고 싶어한다. 우주는 나에게 그날 듣기를 원한다.

"하루 종일 내 마음을 정리 한 후에는 보통 내 랩톱 앞에 앉아 중요한 이메일을 보내고 블로그를 확인하고 소셜 미디어에 게시하고 물론 온라인 판매를 놓치지 않도록해야합니다. !

"나는 아침 식사에 대해 아주 일상적이다. 메가 피트하고 멋진 나이키 마스터 트레이너의 가장 친한 친구에게서 나에게 배웠다. 그녀는 3 개의 계란 전체와 아보카도 절반에 나를 둔다. 나는 지금 먹고 살고 있지만, 지금은 살고있다. 나는 나가서 그런 여인이기 때문에, 점심 때까지 내 에너지와 위가 가득 차 있기 때문에 음식에 대해서 생각할 필요조차 없다.

"아침까지 아름다움이가는 한, 나는 (다시) 꽤 일상적이다. 나는 내 기분에 따라 약간 변하는 나의 전형적인 '주간'메이크업 모습을 지니고 있지만, 나는 20 ~ 25 분.

"매일 머리카락을 씻지 않고 필요한만큼 약간의 터치 업을하며 밤에는 무거운 스킨 케어 마스크와 일과를 대부분 마친다. 그래서 아침은 준비 부서에서 쉬울 수있다. 어떤 충고라도하면 아침에 개인적인 시간을주는 것이고, 내 하루가가는 길을 바꿔 놓았고, 매일 아침마다 일어나서 하루를 보게되어 기쁩니다."

멜리사 알토 레르"나는 나 자신을 아침에있는 사람으로 여기기 때문에 보통 아침 5시 30 분에서 6시 30 분 사이에 일어나려고 노력한다. 이것은 아침 러쉬 전에 체육관에 가려고한다는 사실 때문이다. 도착합니다.

"실제로 일어나기 전에 내 경보가 여러 번 울리며, 눈이 마침내 열리면, 내가하는 첫 번째 일은 한 잔의 물을 마시 며 내 소셜 미디어 페이지에서 잠자는 동안 일어난 일을 확인하는 것입니다.

"그 후에 나는 화장실에 가서 얼음으로 차가운 물로 얼굴을 비비고 치아를 닦고 약간의 스킨 케어 조치를 취할 것입니다. 나는 눈을 가라 앉히기 위해 눈가리개 크림을 사용합니다. Kate Somerville 염소 우유 De-Puffing Eye Balm (38 달러)을 좋아하고, 그것은 내 뚱뚱한 눈에 경이로움을 안겨줍니다! 그리고 나서 피부를 젊어지게하고 수분을 공급하기 위해 로즈힙 오일로 얼굴을 닦을 것입니다. 현재는 내가 선택한 Trilogy에서 하나를 사용하고 있습니다. Whole Foods에서 한 번 먹었지 만 다른 장미 오일 (내 성배 스킨 케어 제품)이 너무 많아 병이났다.

"마침내 나는 커피를 마시 며 내 남자 친구 카일이 일어나도록 (또는 그가 영원히 잘 것이다), 우리는 우리의 개 Meeka (3 세 시베리안 허스키)를 우리 동네에서 산책하여 체육관에! 그럼 내 하루가 정말 시작됩니다."

에드. 참고: 콘텐츠에 대한 견적이 수정되었습니다.

이 이야기는 원래 더 이른 날짜에 출판되었고 이후 업데이트되었습니다.